שחיקה: דעו מהי ואיך היא יכולה להתבטא בפועל

לרוע המזל, תסמונת השחיקה תופסת מקום הולך וגובר בחברה שלנו. מספר גדול יותר של אנשים סובלים או כבר סבל עם סוג כזה של תשישות. בשל כך, ארגון הבריאות העולמי (WHO) סיווג שחיקה כ"תופעה תעסוקתית" הדורשת תשומת לב וטיפול.

קרא עוד: סימנים של עבודה יתר: דעו מתי הגיע הזמן לנוח ולהימנע מתסמונת שחיקה

מה זה שחיקה?

ידועה גם בשם תסמונת התשישות המקצועית, זוהי הפרעה נפשית שעלולה להופיע לאחר מכן פרט לעבור סיטואציה בעבודה מתישה מאוד המאופיינת במצב של מתח רגשי ו לחץ. התסמינים העיקריים המדווחים הם: תחושת עייפות קיצונית, חוסר אנרגיה ומוטיבציה לבצע מטלות יומיומיות. לאחר זמן מה, התסמינים הללו שנוצרים על ידי תסמונת זו מפריעים בסופו של דבר בכל תחומי חייו של איש המקצוע.

מהם הגורמים העיקריים לתסמונת זו?

מכיוון שתסמונת השחיקה מופעלת על ידי אירועים בסביבה המקצועית, סבורים פסיכולוגים שכל סוג של עודף המבוצע בעבודה יכול בסופו של דבר לעורר תסמונת זו בכל אדם.

עם זאת, ראוי לציין שכמה מהסיבות העיקריות הן:

• חוסר ביטחון לגבי יציבות העבודה;
• אי כיבוד זמני הכניסה והיציאה לעבודה;
• בסופו של דבר דורשים יותר ממה שהגוף יכול להתמודד במהלך פעילות גופנית בעבודה;
• בידוד וחוסר שילוב עם אנשי מקצוע אחרים;
• צבירת משימות;
• לא לנוח ולא לבלות את שעות הפנאי שלך.

אלו הן רק אחת מסיבות רבות אחרות שעלולות לגרום לשחיקה.

איך להימנע מהתסמונת?

שכן שחיקה קשורה לחלוטין להתנהגות של אנשים ולסביבת העבודה שלהם, צורות המניעה העיקריות מתמקדות בסופו של דבר בשינוי הרגלים בעבודה ובחיי היומיום. יְוֹם.

כמה טיפים חשובים מאוד הם:

• נותן חשיבות רבה לשעות הפנאי;
• קבל הרבה מנוחה כשאתה מחוץ למשמרת העבודה שלך;
• כלול תרגילי הרפיה כדי לעזור להכיל תסמינים.
• לעשות פעילויות שמפיגות מתח ומשפרות את השינה;
• שנה את היציבה שלך בסביבת העבודה שלך;
• אם יש לך תסמינים, חפש איש מקצוע.

בנוסף למעקב מקצועי, התמיכה של בני משפחה וחברים חיונית להחלמה נפשית של מי שסובל ממצב זה. תִסמוֹנֶת או מתחיל לפתח אותו.