לחצים בחיים המקצועיים והאישיים משפיעים רבות על התפתחות נפש חזקה ויציבה. אנחנו יודעים שה מספר של אנשים שבריריים נפשית רק גדל, במיוחד בארצנו. אל מול זה, אנו מציעים הרגלים המחזקים את בריאות הנפש תוך זמן קצר. גלה כעת כיצד להתחיל.
קרא עוד: 6 תכונות של אנשים רעילים מאוד
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
הרגלים חשובים לחיזוק הנפש
בדוק את השיטות האלה שתורמות כל כך הרבה למוח חזק ובריא:
1. צאו מאזור הנוחות
חשוב להכיר ולהתמודד עם אתגרים חדשים, כי גם אם להישאר באזור הידוע כבר זה משהו מזמין, מול נתיבים שונים מאפשר פיתוח מיומנויות מבוססות והופעה חֲדָשׁוֹת. התחל את התהליך הזה עם פעילויות קטנות שגורמות לך קצת אי נוחות והתקדם בהדרגה. אז המוח שלך יהיה מוכן למצבים שונים.
2. לחפש את השיפור שלך
הרגל חשוב לחיזוק הנפש הוא לזהות את הטעויות שלך ולחפש דרכים לשפר אותן. כישלונות הם תוצאות של ניסיונות, לכן, שלילתם לא מאפשרת להבין את מעשיהם במלואם. לעבור על הטעויות שלך ולחשוב מחדש איך ולמה דברים קרו כפי שהם עשו מאפשר לך לקבל ביטחון רב יותר כאשר משהו דומה נראה שוב.
3. לבנות מערכת יחסים טובה
אינטראקציה חברתית דורשת חיבור עם אנשים שונים, אך לא כולם ישתפו פעולה כדי לחזק אותה. במערכות יחסים מסוימות, הנקודות השליליות בולטות בהשוואה לחיוביות ועדיין נשמרות, מה שמשפיע על הבריאות הנפשית שלנו.
מערכות יחסים טובות חשובות לצמיחה אישית, אולם הן נבנות באופן הדדי, כלומר, שני האנשים חייבים להרגיש בנוח. מהרגע שהמצב יוצר בעיות, יש לחשוב מחדש על מערכות יחסים.
4. להתמודד עם אתגרים בהדרגה
אתגרים חדשים יכולים להיות מרתיע, אבל כאשר הם מפורקים לחתיכות, ניתן להתמודד איתם בקלות רבה יותר. להתחיל משהו חדש יכול לדרוש יותר זמן ומסירות, אז ארגון הזמן שלך הוא צעד חשוב, כמו גם לחפש אסטרטגיות שונות לאותה בעיה, ואז לזהות איזו מהן מתאימה לך מְצִיאוּת. הערות דיגיטליות וקווי זמן פיזיים הם בעלי ברית טובים בתהליך זה.
זהה את המטרה ורשום את הצעדים שיש לנקוט כדי להשיגה.
5. לעבוד על הרגשות שלך
חשוב לשמור על איזון רגשי, שכן חוסר שליטה ברגשות יכול לעכב את הביצועים שלך ולעצור את הפעולות שלך לפעמים. בעיקר בצרות. חשיבה רציונלית היא הכרחית, מכיוון שהיא מקלה על זיהוי אפשרויות ופעולה אסטרטגית.
6. דע את הגבולות שלך
כדי שיהיה לך מוח חזק, חשוב להכיר את הגבולות שלך. רק באמצעות הכרה אפשר להתגבר בהדרגה. ידע נבנה ונרכש לאט לאט. זיהוי הטווח הנוכחי שלך מאפשר שיפור מתמיד.
7. לפנות לעזרה מקצועית
במצבים מסוימים, יש צורך לפנות לעזרה מקצועית כדי להקל על תהליך חיזוק הנפש. ההכרה בכך שלא ניתן להתמודד עם תהליך זה לבד הוא צעד חשוב ומשתף פעולה לצמיחה שלך. בנוסף, זה מכוון את הפעולות שלך.
8. תרגל פעילויות פנאי שונות
תרגול פעילויות המכוונות לפנאי משחרר הורמונים בגוף המובילים לכמה רגעים של אושר. האכלה ברגעים אלו בחיים חשובה, מכיוון שהם עוזרים לשמור ולחדש את הבריאות הנפשית.
החיזוק של אכפת זה לא משהו מיידי, אלא מתקדם. לשם כך נחוצות פרקטיקות רגילות המכוונות למטרה זו. עזרה מקצועית עשויה להיות נחוצה ואולי אפילו לא תהיה נחוצה בנסיבות מסוימות.
