מזונות שיעזרו לך לשפר את הנשימה שלך

הידעתם שגם היעדר תזונה בריאה עלול להפריע לנו בנשימה? למרות שמדובר בפעולה לא רצונית של הגוף, נשימה נכונה אינה פשוטה במיוחד. לכן, לשמירה על תזונה עשירה בחומרי תזונה יש חשיבות עליונה לתפקוד תקין של מערכת הנשימה. רוצים לדעת אילו מזונות כדאי לאכול בשביל זה? אז בדוק את השישה הבאים מזונות שיעזרו לך לנשום טוב יותר.

קרא עוד: למד כיצד להכין סירופ גרגר הנחלים; תרופה ביתית נהדרת לשפעת

מזונות שיעזרו לך לשפר את הנשימה שלך

• כרוב

על מנת לחזק את הריאות ולשמור על בריאות הגוף תמיד, אחד העצות העיקריות הוא להמר על ירקות ירוקים כהים, כמו קייל, גרגיר נחלים, ארוגולה, תרד וברוקולי.

בנוסף, קייל עשיר בסיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון המסייעים בחיזוק מערכת החיסון של הגוף. באופן כללי, עלים ירוקים יכולים לשפר את בריאות הריאות, וצריכה יומית יכולה להפחית את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה.

• פירות הדר

כל הפירות העשירים בוויטמין C תורמים לתפקוד טוב יותר של מערכת החיסון ובעקבות כך מונעים שפעת, הצטננות וזיהומים בדרכי הנשימה. לכן, מומלץ לצרוך לפחות יחידה אחת מפירות אלו ביום.

• זֶרַע פִּישׁתִים

לתבלין זה פעולה מרככת על הריריות של דרכי הנשימה שלנו, ומביאה להקלה מכל תסמינים של שפעת או כל מצב אחר המשפיע על הנשימה. לפיכך, הכנסת כף זרעי פשתן כתושים ליום שלך כבר תורמת משמעותית לבריאות שלך.

• ג'ינג'ר

לג'ינג'ר יש תרכובת בשם ג'ינג'רול, המעניקה לשורש את טעמו החריף ביותר, בנוסף להכיל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. לפיכך, אפשרות מצוינת היא לצרוך אותו בצורה של תה, להשאיר כמה חתיכות במים רתוחים למשך 10 דקות.

• שום

שום הוא אחד התבלינים הנפוצים ביותר ובעל תכונות אנטי דלקתיות טבעיות מצוינות, בנוסף למגוון חומרים מועילים למערכת הנשימה. תיבול זה הוא מקור לאליצין - תרכובת בעלת ארומה אופיינית של שום המחזקת חסינות ועוזרת להילחם בדלקות ריאות אפשריות.

• גזר

הודות לתכולה הגבוהה של ויטמינים C ו-A ונוגדי חמצון כמו בטא-קרוטן, הגזר הוא גם בעל ברית מצוין למערכת החיסון ולמערכת הנשימה. לדוגמה, כדי לטפל בשיעול ולהיפטר מרירית, סירופ גזר הוא אחד מהשימושים ביותר. טיפ מצוין הוא להשתמש בו במיצים, שייקים או סלטים נאים.