החיים שלנו מלאים במגוון רחב של רגשות, החל מהחיובי ביותר לשלילי ביותר.
מסיבה זו, טבעי שלעתים רגשות שליליים מציפים אותנו ומשאירים אותנו במצב של חוסר איזון.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
כדי להתמודד עם הרגעים הללו, חשוב ללמוד איך לעשות מה שנקרא ניקוי רגשי, מושג חשוב מאוד לשמירה על הבריאות הנפשית.
בטקסט זה, אנו הולכים לחקור שש דרכים יעילות לנקות רגשות שליליים ולהחזיר את האיזון הרגשי. אתה לא יכול להפסיד!
ללמוד משהו חדש
ללמוד משהו חדש, כמו תחביב מרגיע או משהו דומה, היא דרך מצוינת לעשות ניקוי רגשי עמוק.
הסיבה לכך היא שכאשר "עובדים" על משהו שרק מביא עונג ולא דורש, אתה תהיה "לאמן" את המוח שלך להיות מרוצה מפעילויות עבודה, דבר הכרחי ביותר ב כַּיוֹם. נסה זאת!
יש יומן
אנשים רבים חושבים בטעות שכתיבה ביומנים היא הרגל של ילדים ובני נוער שעם הזמן מאבד מחשיבותו.
עם זאת, כתיבה, רצוי ידנית, איך היה היום שלך, היא טיפול מדהים שיכול באמת לנקות את דעתך. אז קנה יומן היום ותתחיל לעבוד!
לעשות עבודת צדקה בהתנדבות
יש פסוק בתנ"ך, ספר הנצרות הגדול ביותר, שאומר: 'עדיף לתת מאשר לקבל'. וכמובן, זה אמיתי לגמרי.
במובן זה, עבודת התנדבות כדי לעזור לאנשים אחרים יכולה לשמש תרופה למחשבות רעות, רגשות רעים ותחושות שליליות.
על ידי עזרה לזולת, אתה תופס, גם אם באופן לא מודע, את הרעיון שאתה למעשה אדם טוב, עובדה שמייצרת תחושת רווחה לאין שיעור.
ללמוד להגיד לא
אחת הבעיות העיקריות עליהן מצביעים אנשים שאובחנו עם בעיות רגשיות היא העובדה שהם תמיד עושים דברים שהם לא היו רוצים לרצות אחרים. כדי להימנע מסוג זה של הרגשה רעה, אתה צריך ללמוד להגיד "לא".
למד ביטויים כמו: אני לא רוצה, אני לא רוצה, אני לא, אני לא יכול, אני לא חושב שזה צריך להיות ככה וכו'. צור הרגל לסרב לעשות מה שלא טוב לך, אלא אם כן הכרחי לחלוטין ולזמן מוגבל.
תפסיק לצרוך תוכן מגעיל באינטרנט
לאחרונה דיברנו על מה שנקרא גלילה דום כאן באתר שלנו. זהו נוהג המקושר למודרניות שהרס את מוחותיהם של אנשים רבים.
זה ההרגל לבלות מספר שעות ב"גלול" דפים באינטרנט ופרופילים ברשתות חברתיות, בעוד תוך כדי קריאת חדשות רעות הכוללות קטסטרופות, מלחמות, בריאות ו/או משברים הומניטריים, וכו '
אם אתה רוצה להיות בעל נפש בריאה ולנקות את הרגשות שלך אחת ולתמיד, הימנע מכך, צורכים רק תכנים חינוכיים, בידוריים ואחרים. המוח שלך מודה לך!
לקבל את עצמך כפי שאתה
לסיום, יש לנו את אחד הטיפים הטובים ביותר למי שרוצה לעשות ניקוי רגשי עמוק: קבל את מי שאתה!
אפילו עם פגמים, הבינו שאתם ייחודיים בעולם ויש לכם ערך שאין שני לו. אבל כמובן, חפש תמיד לשפר ולהתפתח, עבורך ועבור אלה שאתה אוהב.
בוגר לימודי היסטוריה וטכנולוגיית משאבי אנוש. נלהב מכתיבה, כיום הוא חי את החלום לפעול באופן מקצועי ככותב תוכן לאינטרנט, לכתוב מאמרים בנישות שונות ובפורמטים שונים.
