אכל בננה לפני השינה כדי לעזור לך לישון

אכילה לפני השינה היא הרגל שנתפס כרע בחברה. עם זאת, זה לא תמיד המקרה, שכן מאכלים מסוימים יכולים אפילו לעזור בעיכול ולאפשר לכם שנת לילה טובה. עם זה בחשבון, דע שבננה היא אחד ממזונות השינה הטובים ביותר, ולא רק שניתן לאכול אותה בלילה, אלא שהיא גם תעזור לך לישון טוב יותר.

ראה גם: גלה 3 פירות שכדאי לאכול עם הקליפה

למה לאכול בננות לפני השינה?

בננות עשירות באשלגן ומגנזיום, שני חומרים מזינים שעוזרים לך לישון בשקט. גם מחסור באשלגן בגוף מקשה על השינה. חומרים מזינים אלו יסייעו בעיכול, ויסות לחץ והרפיית השרירים, גורמים חשובים לשינה טובה.

האידיאל הוא לא לאכול את הפירות ואז ללכת לישון, אלא לצרוך אותו לפחות שעה לפני השינה. אבל אל דאגה, אכילת בננה לפני השינה לא תשמין. למעשה, בננות מסייעות בהפחתת צריכת ממתקים, ולכן היא יכולה לסייע בדיאטות הרזיה.

מזונות אחרים שעוזרים לך לישון טוב

מזון משפיע ישירות על מספר גורמים בחיינו, שלפעמים אנחנו אפילו לא מבינים. כך, גם שנתו ואיכותו מושפעות מהמזון, אם כדי לעזור לשינה ואם כדי להקשות עליה. לפיכך, אנשים הסובלים מבעיות שינה או שאינם יכולים לישון בשקט, צריכים לנסות להכניס מזונות שעוזרים להילחם בבעיה זו.

אפשרות טובה היא יוגורט, העשיר בחומצת אמינו המעודדת שינה, עם פירות אדומים, המגבירים את ייצור הסרוטונין. אפשרות נוספת קלה עוד יותר היא לאכול קיווי, שעם הריכוז הגבוה של נוגדי חמצון וסרוטונין עוזר להאריך את משך השינה. בהתחשב בכך, חשוב לציין כי אלו הן רק מספר אפשרויות זמינות, אך ניתן לנקוט באמצעים אחרים כדי להילחם בנדודי שינה.