הידעתם שלפי חוקרים, מספר המקרים של דמנציה ומחלות ניווניות אמור לעלות משמעותית בשנים הקרובות? בגלל זה, אנשים רבים כבר החלו להעריך מחדש את ההרגלים שלהם והחלו לעבוד על דרכים לשיפור ההרגלים שלהם. זיכרונות. אם אתה מאלה ששוכחים דברים הרבה, בדוק את הטיפים האלה כיצד לשפר את הזיכרון שלך על פי מדענים.
קרא עוד: ראה כיצד טכנולוגיה ומתח יכולים להשפיע על הזיכרון שלנו
ראה עוד
מה גוגל לא רוצה שתחפש?
5 גזעי כלבים היפואלרגניים אידיאליים לאנשים אלרגיים
קודם כל, חשוב להיות רגועים, לשכוח דברים לא אומר שאתה חולה. הרי הרבה פעמים זו תוצאה של יום יום עמוס, שבאמת יכול לשכוח מאיתנו מועדים, התחייבויות ומענה לכמה הודעות בוואטסאפ. במקרה זה, חשוב מאוד לעבוד עם הבריאות והרווחה שלך. ראה למטה איך.
השקיעו בתזונה מאוזנת
אין "אין לאן לברוח", תזונה בריאה חיונית לבריאות שלנו, בין אם היא פיזית או נפשית. בשל כך, צריכת פירות וירקות בצורה מאוזנת יכולה לעשות הבדל רב בחייהם של אותם אנשים נשכחים. על פי מחקרים, צריכה של מזונות אלו גורמת פחות אובדן זיכרון טווח ארוך.
בשל כך, בזמן שאתם צעירים, השקיעו הרבה במזונות אלו, שכן זה לא הרגל שמשתלם אם מתחילים לצרוך אותם רק בגילאים מבוגרים יותר.
שמרו על חברים ובני משפחה קרובים
אם יש לך רשת בריאה של אנשי קשר, בין אם חברים או בני משפחה, המדע מצביע על כך ששמירה עליהם קרובה חיונית לבריאות הזיכרון שלנו. הסיבה לכך היא ששיתוף פעולה חברתי מצוין להפחתת הסיכון לדמנציה, שכן שיחות ידידותיות מאוד מעוררות מוֹחַ.
היזהרו מדאגות יתר
האם ידעת ששכחה קשורה קשר הדוק גם לחוסר היכולת לגשת לכמה זיכרונות? לכן חשוב להבין שלעיתים קרובות זהו תהליך טבעי ואפילו (לעיתים) בריא לתפקוד המוח. בגלל זה, נפוץ מאוד לשכוח נושא לאחר שבילה זמן מה מבלי ללמוד אותו. לכן, חיוני לחזק את הזיכרונות שלנו, בין אם באמצעות רשימות תיוג, לוחות שנה ואפילו אזעקות.