השנים הראשונות לחיים חשובות מאוד מכמה סיבות, אחרי הכל, בשלב זה מתחיל להיווצר אופי, כמו גם בניית ערכים וגם העדפות. בנוסף יַנקוּת זוהי תקופה קריטית להתפתחות המוח. במובן זה, אנו מפרטים מהם המאכלים שעוזבים את ילדים חכמים יותר.
קרא עוד: 9 הרגלים שיכולים לעזור לך להיות חכם יותר
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
מאכלים שיהפכו את הילדים לחכמים יותר
מזון לילדים צריך להכיל חומרים מזינים החל מוויטמין A ועד אבץ. כלומר, יש צורך לבלוע את כל ה"אלפבית" באמצעות תזונה! מלבד בדיחות, שלב זה של החיים באמת דורש את כל אבות המזון כדי שגדילת והתפתחות הילד יתבצעו במלואן.
שעועית וקטניות אחרות
שעועית וקטניות אחרות (חומוס, עדשים ועוד) הן מקורות מצוינים לברזל, החשוב ליצירת המוגלובין, חלבון המעביר חמצן בגוף. היעדר מאגרי ברזל נאותים עלול להוביל לאנמיה וכתוצאה מכך לסכן את הלמידה של הילדים.
דג
דגים הם מקורות מצוינים לאומגה 3, שהיא מרכיב תזונתי מרכזי לקשרים במוח. חשוב לזכור שמערכת המוח של ילדים עדיין בהתהוות והיא הושלמה רק בסוף גיל ההתבגרות. לכן כדאי להשקיע במזונות עשירים באומגה 3 כמו סלמון, טונה וסרדינים.
חלב ונגזרות
חלב ונגזרותיו הם המקורות העיקריים לסידן בתזונה. חומר תזונתי זה, בתורו, חיוני ליצירת עצם, ואולי זהו תפקידו הידוע ביותר. עם זאת, מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שסידן נחוץ גם להעברת מידע בין נוירונים, ולכן הוא חשוב לא פחות למערכת העצבים.
אבוקדו
אבוקדו הוא מזון על. פרי זה עשיר בשומנים טובים, ויטמין A ומינרלים כמו אבץ. רכיבי תזונה אלו חיוניים לתפקוד תקין של המוח וגם לראייה. לכן אבוקדו חייב להיות חלק מהתזונה של הקטנטנים.
ביצים
ביצים עשירות בחומרי תזונה שונים, כמו ויטמין B12, הממלא תפקיד חשוב בתפקוד המוח. בנוסף, המחסור בויטמין זה עלול לגרום לאנמיה, שגורמת לילדים להיות חלשים וחסרי אונים. אז הקפידו לכלול ביצים במזון הילדים.
