ברזיל היא המדינה הישיבה ביותר בכל אמריקה הלטינית, כאשר כ-47% מהאוכלוסיה היא בעלת מאפיין זה. יש לכך מספר השלכות, כמו המספר ההולך וגדל של אנשים עם מחלות כמו סוכרת, השמנת יתר, כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם ועוד. לכן, למען הבריאות שלך, אנו מפרידים כמה טיפים כדי לצאת מה אורח חיים בישיבה.
פעילות גופנית משפרת את בריאות הנפש והגוף
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
ישיבות היא רעה שמשפיעה על אוכלוסיית ברזיל, ואחוז ברזיל בהקשר זה נקבע על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), די מדאיג, מכיוון שהברזילאים הם האנשים החמישיים בישיבה בעולם עוֹלָם.
אם אתם תורמים לאחוז הזה, הגיע הזמן לדאוג, אחרי הכל, אורח חיים בישיבה הוא אחד הגורמים למספר מחלות, כמו: סוכרת; הַשׁמָנָה; כולסטרול גבוה; לַחַץ יֶתֶר; התקף לב; שבץ; דיכאון וחרדה; אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס; פציעות מפרקים; שרירים; וכמה סוגי סרטן.
כל המחלות הנ"ל מדאיגות מאוד ומהוות סיכונים חמורים לבריאותך, לכן, הכללת פעילות גופנית בשגרה הופכת למקרה דחוף לחיים בריאים. לכן, כדי להוציא אותך מאורח חיים בישיבה, התייעצו עם כמה מומחים שיסייעו לך בתהליך זה.
בדוק להלן כמה טיפים ליציאה מאורח חיים בישיבה.
הכירו את אורח החיים הישיבה שלכם
לאדם שאינו בישיבה כמעט ולא יהיו ספקות בעניין, כך שאם הספק הזה מתעורר בראשך, סביר להניח שאתה כזה.
אורח חיים בישיבה קורה כאשר כל הפעילויות שאנו מבצעים בחיי היומיום שלנו משאירות את הגוף שלנו במנוחה, כמו בילוי שעות מול המחשב.
לפי ארגון הבריאות העולמי, מומלץ למבוגר לבצע 150 עד 300 דקות של פעילות אירובית שבועית בעצימות בינונית כדי להישאר בריא.
הליכה עוזרת
לפני שמתחילים כל פעילות גופנית, חשוב להתייעץ עם מומחים כדי לדעת את הגבולות שלך. קבלת השחרור המתאים, הליכות הן דרך מצוינת להתחיל להתאמן, אחרי הכל, בנוסף לשיפור בריאות הגוף, הן גם משחררות מתח ומשפרים את מצב הרוח.
עם זאת, חשוב מאוד להתחיל בקטן. המחנכת הגופני וושינגטון סוזה קובעת: "כיבוד תהליך ההסתגלות מבלי להגזים בנפח ובעוצמה בהתחלה חשוב, מכיוון שהוא מונע פציעות או כאבים מאוחרים חריפים".
יש לך מטרות ריאליות
אנשים רבים מחפשים תרגילים גופניים כדרך להשיג את גוף החלום. עם זאת, הם כמעט ולא מצליחים להשיג את מה שהם רוצים בזמן קצר ולכן, הם בסופו של דבר מתוסכלים ומוותרים.
לכן, חשוב לזכור שתוצאות אסתטיות מגיעות לטווח הארוך, אך שיפור ב בְּרִיאוּת זה כבר אפשרי להבחין בשבועות הראשונים, אז יש לך מטרות אמיתיות.
