א פעילות גופנית חיוני לטוב בְּרִיאוּת, אבל אנשים רבים נמנעים מכל פעילות. בְּ אמריקה הלטינית, ברזיל תופסת את המקום הראשון עבור המספר הגבוה ביותר של אנשים בישיבה, עם 47% מהאוכלוסייה.
אורח חיים בישיבה זה מוגדר כחוסר, היעדר או הפחתה של פעילות גופנית, עד כדי אי תרומה לבריאות. חיים בישיבה הוא יכול גורם מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, סוכרת, אוסטאופורוזיס, עלייה של כולסטרול, יתר לחץ דם עורקי, אוטם שריר הלב, בין היתר.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
בנוסף, לפעילות גופנית יש מספר יתרונות נוספים. בדוק את ה חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות.
מונע מחלות
הסיכון להתקף לב גבוה בממוצע ב-54% אצל אנשים בישיבה וזה לשבץ מוחי, גבוה ב-50%. לפיכך, התרגול הקבוע של פעילות גופנית מרכך את ההסתברות והמהירות להתפתחות מחלות, כמו יתר לחץ דם, אוסטאופורוזיס, סוכרת, השמנת יתר ועוד.
בנוסף, הוא גם מווסת את רמות ה-HDL וה-LDL בגוף, מה שעלול לגרום לבעיות כולסטרול. כמו כן, עם א תזונה טובה, פעילות יכולה למנוע סרטן.
משפר שינה ומצב רוח
פעילות גופנית משפיעה ישירות על איכות חייו של המתאמן. בעזרתו משתחררים הורמונים המווסתים את השינה ואת אנרגיית הגוף. נקודה נוספת המושפעת היא בריאות הלב, שעם פעילות גופנית סדירה משפרת את הביצועים ומאפשרת נטייה גדולה יותר.
משפר את הבריאות הנפשית
כתוצאה מכך, בריאות הנפש נהנית מאוד, שכן השינה ומצב הרוח מושפעים לטובה. כמו כן, הורמונים מיוצרים ומשתחררים, מסדירים את לחץ, דִכָּאוֹן זה חֲרָדָה, בעיקר.
יתר על כן, עם גוף עמיד וחזק יותר, המתאמן הקבוע בפעילות יכול לחוות עלייה בהערכה העצמית.
מונע הזדקנות מוקדמת
גוף בעל מאפיינים אלו, כמו גם גמישות רבה יותר, נוטה להימנע ממחלות הקשורות לגיל. הנטייה הגדולה והשיפור בבריאות הנפש מאפשרת לאדם להיות פעיל יותר בכל היבטי החיים.
פעילות גופנית גם משפרת את חמצון המוח ויכולה להשפיע על הזיכרון, הקשב והבריאות הכללית. עם תזונה בריאה, פעילות גופנית מביאה תועלת לחיים!
קראו גם:
- התעמלות עבודה
- התעמלות אומנותית - סיכום, מה זה, היסטוריה, מכשירים, ברזיל
- ריקוד מעגל
- ריקודים פופולריים מברזיל ומהעולם
- דינמיקה לקשישים - פעילות קבוצתית ואיך עושים זאת