גלה אילו הרגלי בוקר עוזרים לך יותר נטייה, שמחה ופרודוקטיביות

מדענים ומנכ"לים מדברים על כמה מועיל לקיים שגרת בוקר. יש אנשים שיש להם הרגל להתעורר ב-4:30 בבוקר כל יום ולעשות תרגילים גופניים לפני הזריחה, אחרים מעדיפים שקט. הרגלי בוקר עוזרים לך לקבל יותר מצב רוח, שמחה ופרודוקטיביות.

קרא עוד: 7 המזונות העשירים בחלבון אלה יטעינו את ארוחת הבוקר שלך

חשיבותם של הרגלי בוקר

ישנם יתרונות רבים המגובים על ידי המדע. סקרים קודמים רבים כבר דיברו על החשיבות של קיום שגרה. על ידי הקמת אחד, ניתן להפחית מתח, להעלות את רמות האנרגיה ולשפר את הפרודוקטיביות.

קיום שגרה יכול לשפר את חייך ב-100%. אתה יכול להתחיל לקבל יותר התלהבות, שמחה, נטייה, עידוד ויותר הומור, להשפיע באופן חיובי על הפרודוקטיביות שלך.

אם במקרה אתה רוצה לבסס שגרת בוקר טובה לפני היציאה לעבודה ואתה הולך לאיבוד ו/או אינך יודע מאיפה להתחיל, נסה לשקול אחת משלושת השיטות המומלצות על ידי פסיכולוגים.

להלן שלוש שיטות עבודה מומלצות.

להגדיר מטרה

יכול להיות שאתה מתחיל את היום שלך בצורה לא נכונה. אנשים רבים בקושי מתעוררים והולכים להסתכל על מיילים, רשימות מטלות ובין השאר.

עם זאת, באופן אידיאלי, אתה לוקח כמה דקות לעשות מדיטציה קלה ולבחור מילה שתגדיר את היום שלך. הגדרת יעד בבוקר יכולה לעזור לך להתיישר ולהישאר ממוקדים בסדר העדיפויות שלך.

בחרו טקס והגשימו אותו

נסה להתנתק מהמסך. הישארות ליד המחשב או הטלפון הנייד שלך כשאתה מתעורר יכולה להפעיל את תגובת הלחץ שלך. מצא פעילות שתשמור אותך ממוקד, כגון קריאה, כתיבה, הליכה או מדיטציה.

הפוך את הבוקר שלך למהנה

נסו לעשות דברים קלילים ומהנים. שחרור אנדורפינים דבר ראשון בבוקר יכול להיות טוב מאוד לשארית היום.