הערכה עצמית אחראית לחיים מאושרים ובריאים יותר

הערכה עצמית היא תוצאה של שורה של גורמים פנימיים וחיצוניים. גורמים חיצוניים קשורים לעבודה טובה ולמערכות יחסים מתמשכות ואמיתיות. מאפיינים פנימיים, בתורם, מתייחסים לאופן שבו אתה רואה את עצמך. מסיבה זו, לדעת כמה טיפים עבור איך לשפר את ההערכה העצמית ודרכים לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם עצמך היא חשובה.

קרא עוד:ברזיל היא המדינה המושפעת ביותר בכל הנוגע לחרדה ודימוי עצמי נמוך

פיתוח אהבה עצמית הוא המפתח לחיים מאושרים ובריאים יותר.

עבור הפסיכולוגיה, הערכה עצמית היא הדרך שבה אנו מעריכים מי אנחנו, אם אנחנו מרוצים מהחיים שלנו ואפילו אם אנחנו יעילים במה שאנחנו עושים. הערכה חיובית או שלילית של הזהות של האדם עצמו, במודע או שלא במודע, נקראת הערכה עצמית.

הערכה עצמית נבנית באמצעות התנסויות אישיות פנימיות וחיצוניות. לדוגמה, אם אתה אדם שבדרך כלל עומד ביעדים שלך ויש לו מטרות, אתה בהחלט יכול להסתכל על עצמך עם יותר אהבה וסיפוק.

מצד שני, דחיינות או אפילו אי ביצוע פעולות חשובות, כשהן הופכות לשגרה, עלולות לגרום לרגשות של הערכה עצמית נמוכה והערכה מועטה כלפי עצמו, מה שמעדיף סדרה של נסיבות שליליות ואפילו הופעתן של

דִכָּאוֹן.

לפיכך, כדי לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר, חיוני לפתח הערכה עצמית ויכולת ראייה חיובית על עצמך. בשביל זה, ראיית הערכים שלך היא בסיסית, כמו גם השתקת הקול הביקורתי והשלילי של הנפש ותמיכתם של אלה שאתה אוהב.

טיפים לשיפור ההערכה העצמית

בפסקה הקודמת כבר הבאנו כמה טיפים איך לשפר את ההערכה העצמית. להלן, ראה דרכים נוספות לשפר את תחושת האהבה העצמית ולפתח חיים מאושרים יותר.

• יש לך אתגר: זה יכול להיות להתעורר מוקדם יותר או לבלות פחות זמן מול המסכים;
• התקדמות המפה: רשום הערות לגבי ההתקדמות שלך והיה מאושר עם כל צעד שאתה לוקח. לדוגמה, 30 דקות פחות ביום בטלפון הנייד שלך אומר 3 וחצי שעות יותר בשבוע;
• יש מטרה יומית ושבועית: ביצוע משימות ויצירת מטרה מביאים את התחושה של תנועה לקראת משהו חשוב. הגוף שלך אוהב את זה;
• לאמץ כתיבה טיפולית: כתיבה על איך אתה מרגיש חשובה כדי להוציא את המחשבות מהראש. לפיכך, אתה מפחית מחשבות ורגשות שליליים כגון דאגה או כעס.