המזונות הטובים ביותר לחיזוק חסינות הילדים ולהימנעות מהצטננות

מערכת ההגנה של הגוף עדיין נוצרת במהלך הילדות, כך שכיח שילדים עושים זאת יְלָדִים מתקרר מדי פעם, במיוחד בחודשים הקרים ביותר של השנה. לכן, אנו מפרטים את העיקריות מזון לחיזוק חסינות של ילדים. עקבו אחר הקריאה והשקיעו בחסינות של הקטנים.

קרא עוד: צריכת תבלינים אלו יכולה להוריד את לחץ הדם

איך לחזק את חסינות הילדים באמצעות אוכל?

התזונה של ילדים, כמו גם של מבוגרים, צריכה להיות מאוזנת, עשירה בפירות, ירקות, ירקות, חלב ונגזרות, קטניות, דגנים ובשרים רזים במינימום עיבוד אפשרי. מזונות אלו מכילים חומרים מזינים חיוניים לתפקוד הגוף כולו, כולל מערכת החיסון.

• תפוז

התפוז הוא פרי עשיר בסיבים ובוויטמינים חשובים מאוד, כמו ויטמין C, שהוא א נוגד חמצון חזק ומסייע למערכת ההגנה של הגוף על ידי מאבק ביצירת רדיקלים חינם. מכיוון שהוא פרי מתוק, הוא מקובל היטב על ידי ילדים, אז הציעו אותו ללא חשש.

• יוגורט

היוגורט עשיר במיקרואורגניזמים (חיידקים) שטובים לגוף ובעיקר מחזקים את בריאות המעיים. הידעתם שגם המעי הוא חלק ממערכת החיסון? מעי בריא מונע מגורמים מזיקים להישאר בגוף, כמו חיידקים הגורמים לזיהום, למשל.

• כּוּרכּוּם

כורכום, או זעפרן, כפי שהוא מכונה גם, הוא מזון עשיר בתרכובות אנטי דלקתיות, ומסיבה זו הוא מצוין למערכת החיסון. בנוסף, יש לו גם תכונות נוגדות חמצון והוא עשיר באבץ, מינרל בסיסי לתפקוד תקין של מערכת ההגנה של הגוף.

• שום

שום הוא עוד מזון חזק לחיזוק המערכת החיסונית. בנוסף להיותה אנטיביוטיקה טבעית, היא עשירה באליצין, תרכובת אנטי דלקתית המסייעת להילחם בזיהומים. אפשר להשתמש בשום לתיבול אוכל או להכנת לחם שום טעים שילדים בוודאי יאהבו.

• עַרמוֹנִים

אגוזים באופן כללי (ערמונים, שקדים, אגוזי מלך) עשירים ברכיבי תזונה חשובים מאוד, כמו אבץ וסלניום, בנוסף מכילים שומנים טובים (בלתי רוויים). לכן, הם צריכים להיות גם חלק מאוכל הילדים.