ארוחת הערב היא הארוחה האחרונה של היום והיא יכולה להשפיע ישירות הן על שגרת השינה והן על העיכול שלכם. בנוסף, יש צורך לשמור על הרגלים בריאים כדי לנהל חיים מלאים, ללא סיכון למחלה ובריאות טובה. עם זאת, למרות זאת, חלק מהאנשים בסופו של דבר חולים, במיוחד בגיל מבוגר.
ראה עכשיו את הזמן הטוב ביותר לאכול את הארוחה האחרונה שלך ביום וכיצד זה משפיע על הבריאות שלך.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קרא עוד: דירוג 5 הירקות הבריאים ביותר שיש לכלול בתזונה שלך
ההרגלים היומיומיים שלנו
מחקר שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה (הספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית) הוקדש לגילוי ההרגלים העיקריים של אנשים שחיים שנים רבות.
לפיכך, המחקר חקר את התזונה של 68 מבוגרים בני 90 עד 100 שנים החיים באברוצו, איטליה. חוקרים הבינו דפוס שגרתי שיכול לתרום לאריכות החיים שלכם, ואכילה שגרתית היא ביניהם.
זמני הארוחות הטובים ביותר
עדיין לפי הסקר, הזמן הממוצע שנחשב למתאים ביותר לארוחה האחרונה של היום יהיה מוקדם יחסית, בדיוק בשעה 19:13. בנוסף לארוחת הערב, היום לקשישים אלו החל בשעה 6:18 בבוקר, בארוחת בוקר קלה ועשירה בפירות וסיבים. ארוחת הצהריים, שנחשבת בעיניהם לארוחה החשובה ביותר ביום, הייתה בסביבות השעה 12:38.
בנוסף, הדמיון בין זמן הארוחה לסוג האוכל חזר גם על דפוס: 95% מתוכם טענו שהם אוכלים הרבה אוכל שהוכן בבית ובצריכה מוגבלת של מוצרים מתועשת. דגים היו גם מזון שנצרך מאוד על ידם בחיי היומיום שלהם, אפילו חזרו עליו פעמיים בארוחות השבוע. יחד עם זה, דגנים, פירות וירקות מומלצים מאוד בשל הרמות הגבוהות של מינרלים, חומרים מזינים, ויטמינים וסיבים.