שיער מייצג את אחד הפריטים החשובים ביותר עבור הערכה עצמית של רוב האנשים. במובן זה, חשוב מאוד שהטיפול בחוטים יהיה מבפנים החוצה, לכן רשמנו כיצד ארוחת בוקר לחזק את בריאות השיער. כך יהיו לך לוקים הרבה יותר בריאים ויפים. לבדוק!
קרא עוד: 2 צמחי מרפא שהוכחו כמשפרים את בריאותכם
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
ארוחת בוקר כדי לשמור על השיער יפה ומשיי יותר
הארוחה הראשונה של היום היא אחת החשובות ביותר, שכן לארוחת הבוקר יש את הכוח לעצב איך תראה התזונה שלך להמשך היום. עם זאת, חשוב מאוד לדעת אילו מזונות צריכים להרכיב את הארוחה הזו, במטרה לכלול את כל אבות המזון הנחוצים לבריאות וכתוצאה מכך גם לשיער.
1. חלב ונגזרות
חלב ונגזרותיו הם מקורות לחלבון וסידן, החיוניים למבנה הנימים להיות חזקים ולא להישבר בקלות, שכן החוטים מורכבים, ברובם, מחלבונים. לכן, כדאי לכלול גבינה, חלב, יוגורט וריקוטה בארוחת הבוקר.
2. פירות
פירות עשירים בתרכובות נוגדי חמצון וויטמינים כמו ויטמין E, החיוני לשיער חזק יותר. לכן, כלול אבוקדו, תות, קיווי, בין שאר הפירות בארוחת הבוקר שלך. אפשרות מצוינת היא לשלב יוגורט עם פירות, כך שאתה מבטיח צריכת חלבונים וויטמינים.
3. לשתות מים
מים חשובים מאוד גם כדי שיהיה לך שיער לח ומשיי. לכן, מיד כשאתם מתעוררים או מיד לפני שמתחילים בארוחת הבוקר, שתו כוס מים כדי לעזור עם הידרציה היומית.
4. לצרוך מיצים עשירים בויטמין A
ויטמין A הוא חלק מהמבנה הנימים ומשפר את גמישות הגדילים, לכן כדאי להשקיע באכילת מזונות המהווים מקור לרכיב תזונתי זה. אתה יכול להכין מיצי גזר, תפוזים, מנגו או לערבב מרכיבים אלה עם אחרים לבחירתך.