קשה למצוא מישהו שלא אוהב אבוקדו. הפרי הטעים הזה, הפופולרי במדינות רבות ברחבי העולם, כבר ידוע כמקור מצוין לשומן. בנוסף, בזכות הרבגוניות שלו, צריכתו יכולה להתבצע בויטמינים, סלטים ואפילו בטבע. עם זאת, מה שאנשים רבים לא יודעים הוא עד כמה זה מצוין להפחתת הסיכון להתקף לב.
קרא עוד: יתרונות הבננות: פירות יכולים לעזור לבריאות העצמות, הלב ועוד
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
למה אבוקדו טוב ללב?
מדי שנה, מחלות לב וכלי דם הן בין אלו שהורגות הכי הרבה. לכן, למה לא להשתמש בבעל ברית מצוין כדי להילחם בהם? לפי מחקר שפורסם על ידי CNN, ייתכן שהפרי הירוק הזה הוא מה שרבים מחפשים. הסיבה לכך היא שזה מפחית את הסיכון להתקפי לב אצל גברים ונשים בעד 21%.
זה אפשרי כי באבוקדו יש ויטמינים נוגדי חמצון כמו A, C ו-E. בשל כך, הוא גם עוזר מאוד במניעת מחלות אחרות, כמו גידולים סרטניים ואפילו שפיכות. כדי לגשת ליתרונות אלה, אתה צריך לאכול רק שתי מנות אבוקדו בשבוע, שזה בערך שווה ערך למנת חצי כוס של הפרי.
בדרך זו, למקסיקנים חייב להיות הלב הטוב ביותר על פני כדור הארץ, נכון? זה בעצם לא ככה. לדברי מחברת המחקר, לורנה פאצ'קו, למרות שהמזון הזה חשוב מאוד לתזונה בריאה ומאוזנת, צריך להקפיד מאוד על המינונים, כדי לא להיות מוגזם. אחרי הכל, לאבוקדו יש הרבה שומן בטבלת התזונה שלו.
יש לציין אפילו שאנשים רבים צורכים אותו עם סוכר וחלב מרוכז, שאולי לא כל כך בריא. בסופו של דבר, זו עדיין אפשרות מצוינת להחליף שומנים רוויים, אך מבלי לוותר על צריכה מתונה.
כמו כן, חשוב להבין שפירות לבדם אינם מחוללים ניסים. לכן, אימוץ הרגלים בריאים, כמו תזונה מאוזנת, הפחתת צריכת אלכוהול ו ביצוע פעילויות גופניות במהלך השבוע חיוני גם כדי להילחם במחלות לב וכלי דם.