צריכת אבוקדו מביאה כמה יתרונות; בדוק מתכון כדי ליהנות מהם

אבוקדו הוא מזון שידוע בתכולת השומן שלו, אבל האם ידעתם שהם לרוב חד בלתי רווים, וזה טוב לגוף שלכם? באופן זה, צריכה של אבוקדו באופן קבוע בדיאטה במאזנו הנכון תסייע לספק יתרונות בריאותיים רבים. למד עוד על האבוקדו ומה ניתן לעשות איתו למטה.

קרא עוד: למד כיצד לגדל אבוקדו בבית שלך

היתרונות של אבוקדו

אבוקדו מורכב בעיקר משומנים חד בלתי רוויים, הנחשבים לשומנים בריאים, שטובים לגוף. לפיכך, הם תורמים להורדת רמות הטריגליצרידים והכולסטרול.

פרי זה עשיר בויטמינים A, C, B6 ו-E, המתערבים ישירות ברמת תפקוד מערכת החיסון, מגן על הגוף מפני גורמים מזיקים. גורמים חיצוניים, הפועלים ברמת התפתחות העצם, משתתפים בסינתזה של קולגן בעור וברקמות, בנוסף להכיל מאפיינים נוגדי חמצון. באשר למינרלים, אשלגן ומגנזיום בולטים, חיוניים לחילוף החומרים ולבקרת לחץ הדם.

בנוסף, לפי מחקר שפורסם בעיתון אמריקאי, אבוקדו הוא מגן לב וכלי דם טוב. באופן זה מספיקה צריכה של שתי מנות של 80 גרם אבוקדו בשבוע כדי להפחית את הסיכון להתקף לב עד 21% למשל.

מתכון לקרם אבוקדו להכנס לשגרה שלך

רכיבים

• 1 אבוקדו גדול חתוך לשניים (עם הסרת הגלעין);
• 1 כף לימון;
• 1 כף מכל ממתיק (סוכר או סוכרלוז, למשל).

אופן ההכנה

1. ראשית, לוקחים כף, מוציאים את העיסה מהאבוקדו ומניחים בקערה;
2. לאחר מכן קחו מזלג כדי למעוך את האבוקדו, עם זאת, השאר כמה חתיכות גדולות יותר כדי לתת לו מרקם;
3. לאחר מכן מוסיפים את הלימון הסחוט טרי, יחד עם הממתיק לבחירתכם;
4. לבסוף, לערבב הכל היטב, להקפיא לשעתיים וזה מוכן לאכילה.