אבוקדו הוא מזון חיוני למטבחים רבים ברחבי העולם, במיוחד בחלק ממדינות לטיניות כמו מקסיקו. בנוסף להיותו טעים, ניתן לצרוך את הפרי הזה בדרכים שונות, כמו שייקים, כריכים וממתקים. יתר על כן, כמקור מצוין לשומן, זה עוזר מאוד במאבק במחלות לב וכלי דם מסוימות.
קרא עוד: חרצן אבוקדו מציע יתרונות בריאותיים מצוינים;
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
היתרונות של אבוקדו
- עוזר להעלות מסת שריר
בנוסף לחלבונים ופחמימות, שומנים חשובים מאוד גם לעלייה במסת השריר. במקרה כזה, אבוקדו הוא מקור מצוין לתרכובת זו, שכן הוא מציע אותו בכמויות גדולות. כולל, זו הסיבה שהפרי הזה הפך לאהוב בקרב מפתחי גוף ברחבי העולם.
- משפר את השינה
בהרכבם יש באבוקדו הרבה מגנזיום, כ-40 מיליגרם ליחידה. על פי המדע, זהו חומר תזונתי אנטי סטרס, שעוזר רבות לשמור על הגוף שלנו רגוע יותר. לכן, זוהי אלטרנטיבה מצוינת למי שמחפש לישון טוב בלילה.
- כולסטרול עוזר
זה נפוץ שאנשים לא מוצאים את האבוקדו כמזין בגלל כמות הקלוריות והשומן הרבה שלו. עם זאת, זה לא בדיוק איך זה עובד. אחרי הכל, שומנים אלו הם חד בלתי רוויים, חיוניים לגופנו בצריכה מתונה. הסיבה לכך היא שבאמצעותם ניתן להעלות את רמות הכולסטרול הטוב, תוך הפחתת הכולסטרול הרע.
- עיכול טוב יותר
בחצי אבוקדו יש כ-5 גרם סיבים תזונתיים. בגלל זה, על ידי הוספת חלקים של פרי זה לתזונה שלך, אתה יכול למנוע עצירות ולשמור על המעיים שלך פועלים היטב. בנוסף, גם בכמויות קטנות אפשר לקבל תחושת שובע לאורך זמן.
- מגן מפני מחלות וזיהומים
אבוקדו עשיר בויטמין B, המסייע במניעת מחלות וזיהומים, לדברי מומחים. גם במחלות אחרות כמו קטרקט, ניוון שרירים ואפילו סרטן ניתן להילחם הודות לעושר בנוגדי חמצון וויטמינים C ו-E.
מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.
