O אבוקדו האם מזון שזכה לביקורת חריפה בגלל תכולת השומן שלו, אבל האם אתה יודע את היתרונות שלו? שומנים אלו הקיימים באבוקדו הם לרוב חד בלתי רוויים, כלומר, הם טובים לגופנו. בנוסף, הוא מכיל יתרונות רבים נוספים כגון סיבים, ויטמינים שונים, אשלגן ונחושת. בדוק את זה למטה מהם היתרונות של אבוקדו על תזונה מאוזנת!
קרא עוד: אם אבוקדו הוא קלורי, לא עדיף לאכול פרוסת עוגה?
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
מוריד לחץ דם
צריכת אבוקדו יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם בשל האשלגן הקיים בפרי זה. מספר מחקרים מראים שצריכה גבוהה של חומר תזונתי זה מורידה את לחץ הדם מכיוון שהוא מסייע בחיטוב כלי הדם.
מפחית כולסטרול
צריכת אבוקדו מסייעת להילחם בכולסטרול הרע (LDL) בגוף מכיוון שהוא מכיל שומנים בלתי רוויים, הפועלים על ידי הפחתת ספיגת הכולסטרול במעי וסינתזה בכבד.
בדרך זו, פרי זה בתזונה שלך יעזור לשלוט בכולסטרול הרע, וכתוצאה מכך, להעלות את הכולסטרול הטוב (HDL), בנוסף להפחתת רמות הטריגליצרידים בגוף.
זה טוב ללב
כפי שכבר ציינו, אבוקדו הוא מזון עשיר בשומן חד בלתי רווי, מה שעושה אותו מועיל ללב. לפיכך, הוא עוזר להפחית את הכולסטרול הרע בגוף ולהורדת לחץ הדם, שהם גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם.
מפחית קורטיזול
פרי זה מכיל נוגד חמצון בשם גלוטתיון, המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף. לפיכך, על ידי צריכת אבוקדו, אדם יכול להפחית קורטיזול, הידוע כ"הורמון הלחץ". פרי זה גם עוזר לשלוט בחרדה מכיוון שהוא עשיר באשלגן ובליתיום, גם עוזר להבטיח שנת לילה טובה.
משפר את העיכול
פירות כמו אבוקדו הם מקורות מצוינים לסיבים מסיסים, שעוזרים לווסת את תפקוד המעיים. בנוסף, השומנים החד בלתי רוויים במזון יכולים גם לסייע בשימון הצואה.
בדרך זו, לאחר ביצוע מחקר, הבחינו כי אנשים שצורכים את הפרי הזה באופן קבוע סובלים פחות מעצירות, שכן אבוקדו מקל על כל תהליך הפינוי.