"התמכרות" מאופיינת בשימוש לרעה מתמיד בחומר כימי. תלות כימית יכולה להיות מוגדרת על ידי שלושה מאפיינים: קומפולסיה, התנזרות ואובססיה. לאור מידע זה, גלוקוז הוא תרכובת בעלת פוטנציאל ממכר. רוצה לדעת אם יש לך התמכרות לסוכר? הבן את הסימנים והאסטרטגיות לשליטה בצריכה.
דע את הסימנים וכיצד להפחית את עודפי הסוכר.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
למה סוכר ממכר?
מי שמתלהב ממתקים מבין את הפרשת רגשות טובים, כמו: רווחה, אושר, הנאה ואנרגיה. הסיבה לכך היא שסוכר מסוגל לשחרר דופמין ואופיואידים בגוף, מה שגורם לשינוי הכימי במוח לקרות.
מומחים משווים התמכרות לסוכר להתמכרות לקוקאין, שכן הם מגרים את אותו חלק בנפש. ככל שהשחרור של דופמין גדול יותר, הגוף שלך מבקש זאת יותר, מה שמוביל התנהגויות כפייתי וממכר.
סימנים לכך שהגוף שלך מכור לסוכר
- האם אתם צורכים מזון ממותק כדי להקל על מתח, בדידות, עצב ועצב? דִכָּאוֹן
- אתה תמיד צריך "קינוח" אחרי הארוחות (וזה צריך להיות מנה גדולה)
- פעילויות כמו יציאה, ריקוד, דיבור לא גורמות לך הנאה אם חסר לך מתוק
- אתה צורך סוכר יותר משלוש פעמים ביום ללא הרף במשך מספר ימים
- תשוקות מוגזמות ורכישות של מוצרים ספציפיים המכילים סוכר
אסטרטגיות להימנע מצריכה
- הבינו את הטריגרים שלכם – זה בסדר לצרוך ממתקים, אבל אם יש צורך בצריכה יומית, זה הזמן להיות ערניים.
- תרגל תרגילים גופניים - שגרה ותרגילים יכולים להחליף ממתקים בשחרור אנדורפינים.
- הימר על מזונות עם טריפטופן - מזונות עשירים בטריפטופן פועלים בשחרור הסרוטונין, הורמון העונג.
- צרכו במודע - בזמן מתוק, אכלו לאט, תהנו מהרגע. לפיכך, הפחתת הצריכה תהיה הדרגתית.
- שתו הרבה מים - צריכת מים יומית עוזרת לגוף לתפקד טוב יותר.
מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.