בזמנים של כל כך הרבה סערה, נפוץ שמתעוררים רגשות שגם הם מוטרדים, כמו האמונה שאנחנו לבד. לאור זאת, אספנו כמה גישות שמלמדות אותנו על איך להתגבר על הבדידות ולגלות את עצמך מחדש מבחינה רגשית. לבדוק!
קרא עוד: היה אדם יותר אמפתי ולמד 4 הרגלים שיעזרו לך
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
לא כל מה שאתה מרגיש נכון
להטיל ספק במחשבות שלנו היא דרך בריאה להימלט מתחושה סוחפת. הרי נוכחות של תחושת בדידות חזקה אינה אומרת בהכרח שזו המציאות.
עם זאת, הצעד הראשון להתגבר על הבדידות כרוך בהתמודדות עם המציאות. למשל, לזכור את כל האנשים שיש לנו לצידנו, שאכפת להם מאיתנו ושאוהבים אותנו באמת.
להבין מאיפה התחושה מגיעה
אנחנו צריכים להודות שלפעמים טראומות וקונפליקטים מסוגלים לעורר כמה חששות שקשה להתמודד איתם. במקרים אלו, ניתוח יסודי חיוני כדי לגרום לנו להבין את מקור תחושת הבדידות.
לשם כך, טיפולים פסיכולוגיים מוצגים כעזרה בסיסית וחיוניה בחייהם של אנשים. לכן, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית בכל פעם שצריך כדי לצאת משלבים שמטרידים אתכם.
טריקים להתגבר על בדידות
לבסוף, הבאנו כמה דרכים להילחם בתחושת הבדידות באמצעות כמה תרגולים פשוטים. זו תהיה דרך לשנות את המצב באסטרטגיות פשוטות יחסית. לבדוק:
- מצא את החברים, המשפחה והאנשים שאוהבים אותך כדי לזכור מי לצידך;
- התקשר לקרובים רחוקים ולחברים לעתים קרובות יותר כדי להתעדכן;
- גלה מחדש היכן אתה גר על ידי ביקור במסעדות, מועדונים ותיאטראות חדשים, אפילו לבד;
- הגדל את רשת הקשרים והחברויות שלך על ידי להיות נחמד יותר לאנשים;
- השקיעו בפסיכותרפיה ככלי חשוב לידע עצמי;
- אמצו חיית מחמד וטפלו בה;
- הצטרף לקבוצת מתנדבים ושרת מטרה שאתה מאמין בה;
- עבדו על ההערכה העצמית שלכם, גם אם זה אומר לשנות את השיער או המלתחה.