צריכת מים רציפה ומוגזמת על ידי ספורטאים העוברים פעילות גופנית רבה (מרתונים, רוכבי אופניים וכו ') עלולה לגרום להיפונתרמיה, הכוללת חוסר איזון בריכוז הנתרן, המקביל לשיעורים הנמוכים מ- 155 מילימול לליטר.
אתה תסמינים של היפונטרמיה הם: נפיחות בבטן, הקאות, עייפות קיצונית, אובדן תיאום מוטורי, חולשה, חוסר אונים, כאב ראש, ובמקרים חמורים יותר, בלבול נפשי, הזיה, העלולים לגרום לתרדמת ואפילו מוות.
הסיבה לכך היא שבפעילות גופנית אינטנסיבית יותר יש נטייה לאבד נתרן באמצעות הזעה, וזה מאוד חשוב לגוף לגבי שמירה על נפח נוזלי הגוף, כיווץ שרירים וגם ספיגת גלוקוז. צריכת מים מוגזמת והדרגתית מונעת מהכליות לחסל את העודף שלה. מולקולות H2O חודרות לתאי הגוף, משרות אותן ומדללות גם את הנתרן הזמין, עם ירידה כתוצאה מכך בריכוזו. זכרו כי לגופנו יש עתודה של כשני ליטר מים לשימוש!
ברור שהספורטאי יכול וצריך לשתות נוזלים במהלך פעילותו, אך עליו לעשות זאת לְהִזָהֵר, כדי למנוע אי נוחות כזו. לפיכך, יש צורך בתשומת לב בנוגע לכמות מקורות המים והנתרן הנבלעים לפני, במהלך ואחרי פעילות מסוג זה, המבקשים לחות במרווחים ארוכים יותר.
היפונתרמיה יכולה להיות גם תוצאה של גורמים כמו נוכחות תסמונת ההפרשה הורמון אנטי-דיורטי לא מספיק, הגורם לירידה בייצור השתן ולעלייה ב החזקת מים; שימוש בתרופות נוגדות דלקת מסוימות המשנות את ייצור השתן ומחלות שתפקודן המפריש במים בכליות נפגע, כמו מחלות לב, כליות או כבד.
מאת מריאנה אראגואיה
בוגר ביולוגיה
