פעילות גופנית של דקה יכולה לשפר את איכות החיים שלך

כולנו יודעים שתרגול של תרגילים גופניים חשוב מאוד לשמירה על איכות חיים טובה, אבל האם ידעתם שהתרגול או אפילו הֶרגֵל של טיפוס במדרגות בביתך, האם זה יכול להפחית את הסיכון למוות מוקדם? להלן נדבר יותר על היתרונות של תרגול זה.

קרא עוד: דע את החשיבות של פעילות גופנית בחיי היומיום שלך

תרגילים של דקה לאיכות חיים טובה יותר

ההרגל הפשוט לעלות במדרגות בביתך יכול להפחית את הסיכון למוות מוקדם. למעשה, סדרה של ארבעה תרגילים של דקה מדי יום מספיקה לאיכות חיים טובה יותר. מה שחשוב הוא שחרור האנרגיה המוחזקת בגופך.

המחקר שמדבר על החשיבות של תרגילים של דקה אחת פותח על ידי חוקרים מ אוניברסיטאי קולג' בלונדון (UCL). ולפי חוקרים כאלה, ביצוע של שלושה סטים של דקה אחת בלבד מפחית את הסיכון למוות מוקדם ב-39%.

אנשים רבים בני אינספור גילאים אינם מתרגלים פעילות גופנית באופן קבוע או קל, ופחות מכך בצורה אינטנסיבית וקבועה יותר.

שלושה סטים של תרגילים בני דקה שקל לכלול אותם בשגרה

• ללכת חזרה מהעבודה;
• התרוצצו לשחק עם ילדכם;
• עלו ורדו במדרגות הדירה/בית שלכם;

היתרונות של להיות בתנועה

תרגול רק שלושה סטים של תרגילים של דקה אחת כבר מפחית את הסיכון שלך למוות מוקדם ב-39% ומשפר את איכות החיים שלך. אבל האם הגדלת הסדרות הללו מביאה תועלת גדולה עוד יותר? ובכן, ביצוע 11 סטים מוריד את הסיכון למוות מוקדם עד 49%. לכן, ככל שתבצעו יותר תרגילים, כך זה ישתפר לאיכות החיים שלכם.

זה נראה מעט, רק שלוש סדרות של דקה אחת, לא? ובכן, שלושת הקבוצות הללו של דקה אחת מפחיתות את הסיכון למוות קרדיווסקולרי ב-49% ואת הסיכון לסוג כלשהו של סרטן ב-30% פחות או יותר.

זה מראה שכדי לקבל איכות חיים טובה יותר ופחות סיכוי למוות מוקדם, אתה לא בהכרח צריך להיות רשום לחדר כושר. ההרגלים של היום יום שלך, כבר עוזרים לך מאוד בגורם הזה ואפילו לא דמיינת, נכון?