איך צריכת קפה יכולה להיות חיובית ללחץ הדם שלך?

למרות שרוב האנשים מודעים לתכונותיו של קפה, חלקם עדיין צריכים להיות מודגשים יותר על סמך המחקר שבוצע. במובן זה, הנתונים העדכניים ביותר ממחקרים עדכניים מראים כי ישנם כמה מאפיינים של דגן זה המשפיעים באופן חיובי על הבריאות באופן כללי.

קפה, בנוסף לסיוע בזרימת הדם, המעודד תפקוד תקין של הלב, עשיר בנוגדי חמצון כמו מגנזיום, אשלגן וויטמין E. על סמך זה, אנו מפרידים חלק תכונות קפה שיכול לתרום לבריאות טובה!

קרא עוד: אייס קפה: למד כיצד להכין אותו בצורה קלה ופרקטית

בדוק כיצד לכלול נכון קפה בשגרה שלך, תוך ניצול היתרונות שלו

למד כיצד לצרוך קפה כדי להועיל:

צריכה מתונה

הצעד החשוב הראשון הוא צריכה נכונה, הימנעות מהגזמה. המרכיב העיקרי בקפה הוא קפאין, ומחקרים מראים שבכוס תה יש 100 מ"ג מהחומר. לדברי התזונאית Daljith Kaur, ראש מכון הלב בניו דלהי, כשמדברים על צריכת קפה יומית, אסור לנו לחרוג מ-2000 מ"ג. הסיבה לכך היא שלערכים מעל המלצה זו עלולות להיות השלכות בריאותיות, כמו חרדה ואפילו בעיות פוריות אצל נשים.

עם או בלי תוספות?

קומאל מאליק, תזונאי ראשי בבית החולים האסייתי בפארידבאד, אומר בראיון שהאופציה הטובה ביותר לצריכה היא קפה שחור, כלומר ללא מוצרים נוספים. הוא מצדיק שבעזרת הוספת מרכיבים נוספים כמו למשל חלב או סוכר אנחנו מעלים את הערך הקלורי של המשקה. עם זאת, הוא ממליץ שאם משתמשים בחלב, רצוי להקיז אותו.

קפה הוא משקה הנוכח ברגעים רבים, מארוחת בוקר פשוטה ועד לפגישות עסקיות. לכן, חיוני להכיר את היתרונות שלו ואת אמצעי הזהירות הדרושים עם צריכתו כדי שהוא יתרחש בצורה בריאה ומועילה למי שמעריך את המשקה הזה.