צריכת תבלינים אלו יכולה להוריד את לחץ הדם

יתר לחץ דם הוא בעיה כרונית וקשור להופעת מספר סיבוכים כגון התקף לב ושבץ מוחי. לכן, חשוב מאוד לעקוב אחר הטיפול כדי לשמור על רמות הלחץ בגבולות המומלצים. בהקשר זה, אנו מפרטים כמה תבלינים להורדת לחץ דם.

קרא עוד: הפירות היקרים והנדירים ביותר בעולם שעלו 50,000 דולר ארה"ב

תבלינים להורדת לחץ דם

ראשית, חשוב להבין מדוע ישנם תבלינים שיכולים להוריד את לחץ הדם. ובכן, בקרת לחץ תלויה בכמה רכיבים תזונתיים, שהעיקריים שבהם הם: נתרן, אשלגן, סידן ומגנזיום. בעוד שנתרן קשור ללחץ דם מוגבר, האחרים עוזרים לשמור על רמות נמוכות יותר.

תבלינים עשירים במיקרו-נוטריינטים אלו, וזו הסיבה שהם מעדיפים בקרת לחץ דם. לפיכך, תמיד חשוב לשמור אותם בתזונה בדרכים שונות, בין אם כתיבול לבשרים ומרקים או אפילו כמרכיב במיצים. עיין ברשימה למטה שהכנו כדי לעזור לך.

1. כּוּרכּוּם

כורכום (או זעפרן) הוא תבלין טעים הידוע היטב בהשפעותיו האנטי דלקתיות, אך הוא גם מקור לאשלגן. לכן, זוהי אפשרות טובה למי שצריך לשלוט בלחץ הדם. אפשר להשתמש בכורכום במיצים או בתכשירים שונים כמו ביצים טרופות ותיבול בשר.

2. פלפל שחור

צילום: קנבה.

המכונה מלכת התבלינים, פלפל שחור משמש באמת בבישול. מזון זה עשיר באשלגן ומגנזיום, בנוסף לרכיבים נוגדי חמצון. אתה יכול להשתמש בו לתיבול בשרים, רטבים, בין שאר ההכנות.

3. פפריקה

פפריקה צברה פופולריות בשנים האחרונות. לתבלין הזה יש גרסאות שונות, הפופולרית ביותר היא פפריקה מתוקה ומעושנת. לגבי ההרכב התזונתי הוא מכיל כמות טובה של מגנזיום וסידן ולכן הוא מצוין לשליטה בלחץ הדם. זה יכול לשמש תיבול כמעט לכל הכנה.

4. אגוז מוסקט

צילום: קנבה.

אגוז מוסקט מכיל חומרים אנטי דלקתיים ולכן הוא מצוין לבעלי לחץ דם גבוה, שכן לחץ דם גבוה תורם לתהליכים דלקתיים בגוף. אתה יכול לצרוך את התבלין הזה בתבשילי ירקות, רוטב לבן ושתייה חמה.

מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.