איך לאמן את המוח שלך?

למרבה הצער, בעשורים הקרובים צפויים לעלות בחדות מקרים של דמנציה כמו אלצהיימר. בשל כך, חשוב לחפש אמצעים וכלים כדי להימנע מירידה קוגניטיבית זו. לדברי כמה מדעני מוח, כמה הרגלים יכולים לעזור בתהליך זה. ראה להלן כיצד לאמן את המוח שלך.

קרא עוד: צריכת קפה עשויה להפחית את הסיכון ללקות באלצהיימר; מבין

מה החשיבות של אימון המוח?

לדברי מדענים, תהליך התפתחות המוח מסתיים בסביבות גיל 21. לאחר מכן, התפקודים הקוגניטיביים שלנו מתחילים להצטמצם. כולל בגלל זה הרבה יותר קל ללמוד שפה חדשה עד גיל 16. לאחר תקופה זו, עליך ליצור ולפתח מספר הרגלים חשובים כדי להפעיל את המוח שלך.

כך ניתן להפחית את הסיכון למחלות קוגניטיביות שונות, שכן הן תוצאה של יכולת מוחית נמוכה יותר. לכן, חיוני "לעבד" את המוח באמצעות כמה שיטות בריאות מאוד, כמו שמירה על תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע.

לעורר סקרנות

בריאות המוח יכולה להיות קשורה ישירות לתכונות אישיות מסוימות, כמו להיות סקרן. הסיבה לכך היא שלפי כמה חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה, ארה"ב, המוח של אנשים סקרנים נכנס לירידה קוגניטיבית הרבה יותר לאט. לכן, תמיד חשוב לעורר את עצמך בהתנסויות חדשות, כמו לימוד שפות אחרות, היכרות עם תרבויות אחרות וכו'.

דיאטה מאוזנת

בנוסף לפעילות גופנית, תזונה בריאה תעזור מאוד לגוף לשפר את ביצועיו בכל שלבי החיים, כולל בגיל מבוגר. בשל כך, חיוני לצרוך מזונות אורגניים כגון פירות, ירקות וירקות. כך ניתן לספק לגוף נוגדי חמצון שונים שיצטברו עם השנים.

יש חברים

קיום רשת בריאה של אנשים קרובים חשובה מאוד למוח בגיל מבוגר. הסיבה לכך היא שלאנשים עם רמה גבוהה של סוציאליזציה יש סיכון נמוך בהרבה לפתח דמנציה. בנוסף, קיום שיחות והשתתפות בפרויקטים חברתיים יכולים לעזור לשמור על המוח לעבוד, ולשפר עוד יותר את הבריאות הנפשית.

עם זאת, חשוב להבין שהיעילות של רשת חברים או משפחה זו אינה מוגדרת על ידי הכמות, אלא על ידי איכות הקשרים.