קרוספיט צובר מקום בחייהם של מי שמבקש להתאמן תרגילים גופניים, אבל הוא לא אוהב חדר כושר, הוא אוהב משהו פעיל יותר. לאופן זה יש מספר יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אולם, כמו לכל ענף ספורט, יש לו סיכונים כאשר הוא מבוצע בצורה גרועה. אם אתם מתחילים בתרגול, הפרדנו עבורכם כמה טיפים כדי להימנע מהסכנות שבקרוספיט ולבצע אימונים בטכניקה ובאיכות.
סיכוני קרוספיט
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
פרופסור אטילה טראפה, מבית הספר לחינוך גופני וספורט של Ribeirão Preto ב-USP, אומרת: "אני מאמין שאין ספציפיות כל כך גדולה קשור לתרגיל, אבל באופן כללי לחשוב שהכי חשוב זה לא להוסיף עומס לתנועה שלא הולכת טוב השיג. זאת מנקודת מבט של טכניקה וניידות מפרקים. לקרוספיט יש סדרה של תרגילים מורכבים יותר שהתלמיד יבצע רק כשהוא מוכן”.
לפיכך, למרות יתרונותיו הרבים, א הַדְרָכָה של קרוספיט המבוצע ללא טכניקה או פיקוח של מורה מנוסה יכול לפגוע בתלמיד. המורה מסבירה שהתלמיד המתחיל חייב להיות רגוע כשהוא מתקדם לא רק בעומס התרגיל, אלא גם בביצוע התנועות המתקדמות יותר. הוא מציין שבהתחלה חשוב לבצע אימון בסיסי לפני המעבר לתרגילים מורכבים יותר שזקוקים למודעות גדולה יותר של הגוף.
מנוחה
טיפ נוסף שהמורה נותן הוא מנוחה. הוא אומר: “חשוב לכבד מנוחה, במיוחד כאשר לתלמיד יש הרבה כאבי שרירים. זה אומר שהשריר נמצא בתהליך של התאוששות ובהתחלה הכאב הזה נוטה להופיע יותר”.
הוא הוסיף: "הצעה אחת היא שהתלמיד יתחיל בתרגול בימים חלופיים. עם הזמן, כשהאורגניזם יסתגל, הוא יבין שהוא יוכל לעשות יומיים כן ואחד לא. חשוב להתבונן במצב מסוג זה".
אמצעי זהירות בעת ביצוע פעילויות גופניות אחרות
למרות שמדובר בתנועות ותרגילים שונים, פעילויות כמו כדורעף, כדורגל, כדורסל או ענפי ספורט אחרים מרמזים גם על תשישות פיזית. לכן, חשוב להיות מודעים לימי המנוחה והמנוחה לאחר אימון קרוספיט אינטנסיבי, כדי לא להעמיס על הגוף ולפגוע בהתאוששות השרירים.
