האיבר החשוב ביותר שאחראי על עיבוד האותות שאנו מקבלים מגירויים חיצוניים ושליחת הוראות ל גוּף על איך להגיב בכל מצב הוא המוח. אין זה פלא שיש כמה מזונות ספציפיים המבטיחים תפקוד תקין של המוח. האם אתם כבר צורכים חלק מהם?
קרא עוד: מחקרים מגלים שהמוח משתנה לאחר חצות
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
היום אנחנו מפרידים רשימה של חמישה מזונות שעושים את כל ההבדל.
ראה 5 מזונות לבריאות המוח
יש לצרוך כל דבר המשמש לשיפור תפקוד המוח כחלק מתזונה מאוזנת ובריאה. מזונות אלו המוזכרים להלן יכולים לסייע במניעת מחלות כגון דיכאון, דמנציה, אלצהיימר ופרקינסון. לכן, הם צריכים להיות חלק מהשגרה שלך בהקדם האפשרי.
דגים (סלמון)
דגים הם מקור פנטסטי לאומגה 3, הנחוצה מאוד להתפתחות תאי המוח ומערכת העצבים. זה גם בסיסי להאצת תגובות המוח, להקל על הלמידה ולשפר את הזיכרון.
בנוסף, מחקרים מסוימים מראים כי חומצות השומן אומגה 3 בסלמון עשויות לסייע בירידה דיכאון, ובכך משפר את הייצור והתפקוד של נוירוטרנסמיטורים כגון דופמין ו סרוטונין.
זרעי שמן
בנוסף להיותם עשיר בויטמין A ושומנים בריאים, מזונות אגוזים כמו אגוזי ברזיל, אגוזי מלך, שקדים ופיסטוקים עשירים גם בסלניום. חומרים אלו פועלים על גלי מוח הקשורים ללמידה ומגנים על המוח.
שוקולד מריר
שוקולד מריר עשיר בפלבנואידים, אפיקטכינים וקטצ'ינים. לשלושה יש השפעות נוגדות חמצון המפחיתות את הנזק לתאי המוח ומעודדות חמצון של אותו איבר.
זה יכול לעזור לשפר את הלמידה ולהפחית את הירידה הטבעית של הנפש שקשורה תמיד להזדקנות, במיוחד כשמדובר בזיכרון. כתוצאה מכך, זה יכול לסייע במניעת מחלת אלצהיימר או אפילו פרקינסון.
אבוקדו
מזון זה שופע שומנים חד בלתי רוויים (שומן טוב). הוא מגן על כלי הדם ומסייע בזרימת הדם (במיוחד במוח, היכן שהדבר נחוץ ביותר). בנוסף, הוא עשיר בחומרים טובים נוספים כמו סלניום, לוטאין וויטמינים מקבוצת B.
תרד או הירקות הירוקים הכהים
זהו ירק עשיר בלוטאין. מחקרים הוכיחו שזהו חומר המקושר למוח זריז יותר. הוא גם ניחן בחומצה פולית, המגנה על מוֹחַ. אם אתה לא אוהב תרד, ירקות עלים ירוקים הם בדרך כלל תחליף טוב.
