הצעדים הראשונים למי שמתחיל בחדר כושר אינם קלים. צריך לחיות יום אחד בכל פעם, לנוח, לאכול טוב ולתקן את הפגמים שמופיעים עם הזמן. חיים בריאים היא המטרה של אנשים רבים, אין לנו ספק, אבל זה לא אומר שזה משהו שקל להשיג.
הטעויות שאנו עושים בתחילת פיתוח הגוף יכולות להשפיע על כל תהליך ההסתגלות בשגרת הכושר. זה תהליך ארוך להפוך את הפעילות הגופנית להרגל. עד שנגיע לרמה הזו, עלינו לכבד את התהליך ואת המגבלות שלנו.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
החדשות הטובות לברזילאים הן שהתרגול של תרגילים גופניים תופס מקום בשגרה שלהם. ממשרד הבריאות נמסר כי האחוז גדל מאז 2009. לתהליך הבריא לוקח זמן להגיע לרמות האידיאליות שלו והמסלול צריך להימשך לכל החיים.
אם התחלת לאחרונה פיתוח גוף, אל תוותר! גלה אילו טעויות יש להימנע ולבצע את ההתאמות הנדרשות.
טעויות נפוצות למי שהתחיל פיתוח גוף
1. זה לא קל בכלל
ההתחלה היא לגמרי קשה וכואבת, גם אם תרגלתם תרגילים פיזיים בעבר. התחל לאט והרגיש את הצרכים של הגוף שלך להגביר את העומסים.
2. קושי
לא לדעת איך לבצע את התרגיל נכון זה נורמלי, שכן מדובר במתחילים. בקשו עזרה מקצועית לפירוק כל האימונים של השבוע והסבירו בפירוט כיצד הם עובדים.
3. תוספת
תוספת היא חלק מתוכנית תזונה המומלצת על ידי תזונאים. לפני בליעת תוסף כלשהו, התייעץ עם מומחה.
4. תרגילים אירוביים
אי תרגול אירובי זו טעות. רגישות לאינסולין, מערכת הלב וכלי הדם והורמוני בלוטת התריס משתפרים כולם במהלך פעילות אירובית.
5. צריך לעשות דיאטה
הדיאטה צריכה להיות חלק משגרת האימונים, שכן פיתוח גוף לבדו אינו מספיק. למד מחדש את שגרת האכילה שלך ולמד לספק את כל אבות המזון שהגוף שלך צריך.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.