בנוסף להיותו הכרחי לתפקוד תקין של מערכת החיסון, תמיד קישרנו את ויטמין C עם רכיב תזונתי חיוני למניעת הצטננות. עם זאת, מחקרים חדשים מראים כי יש לו גם יתרונות לבריאות המוח. ליתר דיוק, מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי European Journal of Nutrition הראה שרמות לא מספיקות של ויטמין C קשורות לרמות נמוכות יותר של אנרגיה נפשית.
קרא עוד: בדוק את 5 הויטמינים החשובים ביותר לבריאות האישה
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
ויטמין C ודיכאון
זו לא הפעם הראשונה שוויטמין C או חומצה אסקורבית קשורים לבריאות המוח. מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי BMC Psychiatry מציין כי הקשר בין מחסור בוויטמין C לבין תופעות לוואי פסיכיאטריות הוא בן מאות שנים.
מחקר ציין שיש ראיות לכך שמחסור בוויטמין C קשור למצב רוח מדוכא ולהשפעה קוגניטיבית. למעשה, מומחים מזהירים כי רמות הדם של ויטמין C, הקשור לדיכאון ולירידה קוגניטיבית, גבוהות מהביטויים הקליניים של צפדינה.
לכן, הם ממליצים לרופאים המתמחים בתחום בריאות הנפש לשקול אפשרות של מחסור בוויטמין C בחולים עם דיכאון או ליקוי קוגניטיבי.
על פי מחקרים, מחסור בוויטמין C עלול לגרום ל:
- עייפות;
- חסינות נמוכה יותר;
- אֲנֶמִיָה;
- חניכיים מדממים;
- ריפוי לקוי;
- מתח ומצב רוח רע.
קבל כמויות משמעותיות של ויטמין C
תזונה מגוונת ומאוזנת בחיי היומיום שלך יכולה להבטיח את הכמות הדרושה של ויטמין C. לכן, מומחים מציינים שתוספי מזון אינם מומלצים ללא ייעוץ רפואי.
צריכה מספקת של ויטמין C חיונית לתפקוד תקין של גופנו. נטילת המינון המומלץ היא פשוטה מאוד, שכן אכילת קיווי או שני תפוזים היא יותר ממה שאנו צריכים ביום אחד.
עם זאת, עלינו להיות קשובים מאוד לאותות הגוף שלנו ולפרש אותם כדי לדעת מה הוא מבקש, אם אנחנו צריכים קצת עזרה כדי להשלים או לשנות את התזונה שלנו.
יתרונות נוספים של ויטמין C
- מונע אנמיה ומשפר את ספיגת הברזל;
- מגביר חסינות;
- להילחם בהזדקנות העור;
- חיזוק העצם;
- מפחית מתח;
- משפר מצב רוח טוב.