אכילת בננה ביום יכולה להיות טובה מאוד לבריאות שלך

ברזיל עשירה מאוד בכל הנוגע למגוון הבננות. יש לנו פלנטיינים, כסף, מים, גמד ותפוח. הם מלאים בפחמימות ואשלגן, נהדרים למניעת התכווצויות אלה לאחר פעילות גופנית. כמו כן, אכילת בננה ביום יכולה לעזור לגופך לקבל יותר חומרים מזינים לכל הגוף.

עקוב אחר הטקסט ולמד עוד על כמה תכונות של בננות שהופכות את הצריכה היומית שלך למועילה לבריאות.

קרא עוד: מתכון לשייק בננה ביתי לירידה במשקל שלוקח 7 דקות להכנה

למה לאכול בננה ביום?

השאלה נראית מוזרה, אבל אכילת בננה ביום יכולה להיות טובה עבורך בכמה דרכים. עקוב אחר כמה מהם:

• קשור לאושר

בננות עשירות בטריפטופן, חומצת אמינו מבשרת של סרוטונין הממריץ מצב רוח טוב. יחד עם זה, שמירה על ויטמין B6 מבטיחה את איכות השינה, מקלה על חרדות ומעניקה יותר נטייה ליום.

• טוב למערכת העיכול

מכיוון שיש בו פלבנואידים, חומרים המגנים על המעי ועל רירית הקיבה, בננות מסייעות במעבר המעי ומסייעות בסילוק רעלים מהמעי.

• מפחית תסמיני PMS

עבור חלק מהנשים, תכונה זו מועילה ביותר. בהכילת ויטמין B6 וטריפטופן, בננה פועלת גם להפחתת התסמינים האופייניים ל-PMS המפורסם, מתח קדם-וסתי.

• טוב למוח

בננה עשירה במינרל המכונה מנגן, בעל פעילות נוגדת חמצון ואנטי דלקתית. לכן, צריכת פירות מסייעת בסופו של דבר במניעת מחלות כמו פרקינסון, אפילפסיה ומחלות אחרות הקשורות למוח.

כמה תכונות אחרות של בננות

בנוסף לתכונות שהוזכרו לעיל, לבננה יש גם כמה ספציפיות יותר, כמו הפוטנציאל שלה בתזונה, מאחר שלפרי יש אינדקס גליקמי נמוך. זה מסייע בתהליך חילוף החומרים, הופך במהירות לדלק לתאי שריר. לכן, בננה נחשבת לאופציה מצוינת לפני אימון.

אפילו בננות ירוקות שימושיות במתכונים, שכן במצב זה הן כבר מגנות על דופן הקיבה, ועוזרות לאנשים הסובלים מצרבת ודלקת קיבה. פרי שלם, לא?

מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.