ויטמין D חשוב מאוד לחוזק השרירים

פרופסור UFSCar טיאגו אלכסנדר דה סילבה הסביר כיצד מחסור בוויטמין D יכול להגביר את הסיכון לפתח חולשת שרירים בכ-80%. עבור סקר זה נערך סקר על ידי UFSCar ולהלן נעמיק בנושא.

מחקר מפנה את תשומת הלב למחסור בויטמין D

פרופסור טיאגו אלכסנדר דה סילבה, מהמחלקה לגרונטולוגיה ב-UFSCar, היה זה שהנחה את המחקר והסביר את התוצאות. לפי טיאגו אלכסנדר, ויטמין D הוא "כל כך מורכב שהוא נחשב להורמון".

הוא המשיך: "הוא מסונתז בשכבות העמוקות ביותר של העור באמצעות שכיחות אור השמש, עובר דרך הכבד והכליות, ויש לו פעולות בכל הגוף שלנו".

עד כמה ויטמין D חשוב לשרירים?

לפי טיאגו, ויטמין D ממלא תפקיד חשוב ביותר אצלנו שרירים. הוא אומר שוויטמין D פועל בתוך השרירים שלנו כמו "מפתח ומנעול" מסוים. הוא אומר, "כשאתה 'סובב את המפתח', זה מפעיל סדרה של פעולות."

ויטמין D יכול להיקשר בגרעין, הפועל בסינתזה של חלבונים מסוימים כדי לשמור על כמות השריר. אבל כאשר הוא נקשר לציטופלזמה, זה יעזור לקינטיקה של התכווצות, וזה מה שיוצר כוח.

הוא מצטט את טיאגו אלכסנדר: "כשהוא חסר, מה שקורה הוא שיש לי פחות ויטמין לקשור ולעורר סינתזת שרירים, ואז מתחילה חולשה".

הדבר החשוב כדי להפוך את המצב הזה של דל ויטמין D הוא לדאוג לתזונה שלך, בנוסף לחשיפת העור שלך לשמש.

החשיפה לשמש צריכה להתרחש על פי ההנחיות שניתנו במחקר, כלומר 15 עד 20 דקות בשמש הבוקר. הימנעות מקרני השמש החזקות ביותר אחר הצהריים.

טיאגו אלכסנדר גם אזהרה ברורה שלא כולם זקוקים לתוספת ויטמין D. בנוסף, הוא מבקש לזכור שחשוב מאוד לפנות לרופא לבדיקות דם כדי לקבל את ההנחיות הנכונות.