נדודי שינה: התייבשות יכולה להיות אחת ההשלכות של לילה ללא שינה

זה נפוץ שאנשים שישנים כמה שעות בלילה מדווחים על בעיות כמו חולשה בבוקר. בדרך כלל אנו מקשרים תחושה זו אך ורק לנדודי שינה. עם זאת, מחקרים מאוניברסיטת מדינת פנסילבניה מראים ששינה מועטה מדי עלולה לגרום להתייבשות וכתוצאה מכך לאי נוחות בתחילת היום.

קרא עוד: הימנע ממזונות אלה וייתכן שנדודי שינה לא יהיו בעיה עבורך.

למידע נוסף על המחקר

כדי להגיע למסקנה זו, החוקרים אספו כ-25,000 אנשים סינים ואמריקאים. לפיכך, נותחו מפלס המים בגופם של שתי האוכלוסיות, תוך התייחסותם לשעות השינה שלהם. כך, נמצא כי מי שישן פחות חווה התייבשות, בהשוואה לאלו שישנו את השעות המומלצות.

עם זאת, זה לא אומר שאנשים שישנים פחות נוטים פחות לשתות מים או להרגיש צמא. למעשה, המחקר מצביע על כך שהתייבשות אינה תלויה בכמות המים שאדם שותה. כלומר, ככל שאתה ישן יותר, יכולת ספיגת הנוזלים שלך משתפרת, וההפך קורה אצל הסובלים מנדודי שינה, למשל.

על פי המחקר, בסביבות 16% עד 59% יש סיכוי גבוה יותר להיות במצב של הידרציה לא מספקת. מצד שני, הודגשה גם החשיבות של שמונה שעות שינה, שתהיה אידיאלית לשמירה על מנוחה של הגוף וגם על לחות.

מרגיש לא טוב

המחקר גם התייחס לקושי בספיגת נוזלים אצל מי שישנים מעט עם תחושת חולשה למחרת בבוקר. במקרה זה, יהיה קשר עם גורם ההידרציה, שכן המחסור במים בגוף יוצר גם אי שקט ומשנה את הנטייה של אנשים. לכן, שני הגורמים יצטברו כדי לשבש את הריכוז וליצור עייפות רבה יותר. כדאי לקרוא את המחקר המלא הזה ולדעת עוד על החסרים שגופנו סובל ממצוקת השינה.