היפרטרופיה, תהליך העלייה במשקל מסת שריר, למרות שזה קשה להשיג, זה לא בלתי אפשרי. אנשים רבים, במיוחד אלה שנמצאים בפעילות שרירית מתמדת, לא יכולים להגיע נראה שהמטרות שלך והסוד כיצד להעלות מסת שריר הם היעד המבוקש ביותר כרגע.
גלה אילו טעויות מונעות ממך היפרטרופיה
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
בדוק עכשיו מהן הגישות העיקריות שמונעות ממך, אפילו מתאמן כל כך קשה, להעלות מסת שריר ולפתח ביצועים טובים יותר:
- השווה את עצמך עם תוצאות של אחרים
להבין שלכל אדם יש א ביוטייפ שונה משלך, כתוצאה מכך, גם הגנטיקה, ההרגלים והקביעות שונים.
לכן, נסה להתמקד בתוצאות שלך ולהשאיר בצד את ההשוואות, במיוחד האנשים שנמצאים הרבה לפניך.
- לא רק את השרירים צריך לאמן.
בנוסף לאימון השרירים, נסו לאמן גם את האגו. מה שיגרום לך לעלות במסת שריר זה לא העומס המוגזם, אלא הגירוי הנכון שתעשה.
- יציבה גרועה באימון
למרות היותה ברורה, זוהי טעות שאנשים רבים עושים. בצמא לעלות במסה, הם מתאמנים בכל מקרה ובגלל זה הם מתאמנים לא נכון.
כאשר אתה מכוון את היציבה שלך אתה ממריץ את השריר הנכון וכך תוכל לבצע היפרטרופיה שלו.
- אכילת ארוחות בזמנים לא נכונים
אנשים רבים, בנוסף לדילוג על ארוחות, צורכים את המזונות הלא נכונים בזמן הלא נכון.
חיוני לשמור על שגרת אכילה טובה ולשאוף לאכול את הדבר הבריא ביותר.
- דלג על הפחמימות
בניגוד למה שרבים חושבים, פחמימות הן מקורות אנרגיה חיוניים לגופכם.
בהתחשב בכך, אם אתה רוצה להעלות מסת שריר, אתה צריך לאכול טוב פחמימותובכמות האידיאלית להשגת אימונים מצוינים ולשמירה על ביצועים טובים.
