אלטרנטיבה מצוינת לשנת לילה טובה היא בליעת תה מרגיע, מכיוון שהם טבעיים תרופות פשוטות הנלחמות בנדודי שינה, במיוחד במקרים בהם קשיי השינה נובעים מלחץ או חֲרָדָה.
רוב התה המסייע לשינה פועלים על מערכת העצבים המרכזית, ולכן, זה אידיאלי שכן צורכים 30 עד 60 דקות לפני השינה, זה מאפשר לך זמן להרפות את הגוף שלך ולעבוד על שלך המוח שלך. אז בדוק 3 סוגי תה שנלחמים בנדודי שינה ללילה שקט יותר ושינה מרעננת.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
תה קמומיל
תה זה ידוע באופן עממי בזכות תכונותיו המרגיעות, כשהוא מסומן במצבי לחץ, אך גם נדודי שינה. בדוק כיצד להכין:
רכיבים
- פרחי קמומיל טריים;
- 250 מ"ל מים רותחים.
אופן ההכנה
ראשית, הפרידו מחבת, שימו את המים והובילו לאש גבוהה.
בזמן שהמים רותחים, שטפו את הפרחים תחת מים זורמים, ואז ייבשו אותם בעזרת מגבת נייר.
כשהמים כבר רותחים, מניחים את הפרחים במחבת ונותנים להם לנוח 5 עד 10 דקות. לבסוף, מסננים, מצננים ושותים.
כדאי לזכור כי יש להימנע מצריכת תה קמומיל בנשים בהריון וילדים, במיוחד ללא ייעוץ רפואי.
תה ולריאן
תה ולריאן הוא חלופה נוספת לשנת לילה טובה, שכן לפי מחקרים הוא עוזר בטיפול בנדודי שינה ועוזר לך לישון טוב יותר. בדוק כיצד להכין:
רכיבים
- 1 כף שורש ולריאן מיובש;
- 250 מ"ל מים רותחים.
אופן ההכנה
הפרידו מחבת והביאו את המים לרתיחה על אש גבוהה, ואז מניחים את שורש הוולריאן במים הרותחים ונותנים לו לנוח 10 עד 15 דקות. לאחר מכן פשוט מסננים אותו, הניחו לו להתקרר ושתו אותו 30 דקות עד שעתיים לפני השינה.
לזכור שיש להשתמש בתה ולריאן בזהירות אצל נשים בהריון ואנשים עם בעיות כבד. התייעץ עם רופא.
תה עשב לימון
מליסה היא צמח נוסף שבאופן מסורתי מפורסם מאוד בטיפול בשיאי מתח ומלחמה בנדודי שינה. בדוק כיצד להכין:
רכיבים
- 1 כף עלי לימון מיובשים;
- 250 מ"ל מים רותחים.
אופן ההכנה
ראשית, לוקחים סיר ומביאים מים לרתיחה על אש גבוהה. בינתיים מניחים את עלי הלימון היבשים בכוס. לאחר הרתחת המים, יוצקים את הנוזל לתוך הכוס ונותנים לו לנוח כ-8 דקות. לבסוף, פשוט לסנן, לתת לו להתקרר ולשתות חצי שעה לפני השינה.
ראוי לציין כי יש להימנע מתה מליסה במהלך ההריון וההנקה.
אהבתם את התוכן הזה והייתם רוצים לראות עוד תוכן כזה? מספיק לחץ כאן!