ראה 7 סוגים שונים של מנוחה כדי להרגיש יותר רווחה

תחושת התשישות, השחיקה והלחץ היא דאגה רצינית עבור אנשים רבים, אבל מה שרבים לא לדעת הוא שכדי להרגיש את תחושת הרווחה המלאה, ישנם שבעה סוגים שונים של מנוחה שיכולים לעזור. גלה מה הם ומתי לעבור בין אחד לשני.

זה חשוב יותר לרווחתך ממה שאתה עשוי לחשוב.

בחברה בה אנו חיים, קשה להקדיש זמן להירגע, כיוון שכל הזמן אוזל לנו הזמן, ולכן שוכחים שצריך לנוח ולנוח. א מדען מוח והחוקרת ניקול אוונה, אמרה, "מנוחה חיונית לבריאות ורווחה מיטביים, [עם זאת] לעתים קרובות נתפס כלא בעל ערך מכיוון שהעבודה לא מתבצעת - הפרודוקטיביות לא מתבצעת. בוצע".

סוגי מנוחה

לפי דר. דלטון-סמית', ישנם סוגים שונים שניתן להחליף ביניהם.

• פִיסִיקַאִי: הוא הראשון שאנו צריכים כאנשים חיים. שינה, הרגשה של הגוף נרגע ותנומות אלו נכללות בקטגוריה של מנוחה פיזית, אבל יש לנו גם את ה"אקטיבי". זה נוגע לפעילויות קלות ומשקמות. זה המקרה עם מתיחות, עיסויים ויוגה.
• נַפשִׁי: שינה יכולה להיות שימושית, אבל אולי אפילו נראה שהיא לא הספיקה. דלתון-סמית' מעודדת כמה הפסקות קצרות במהלך יום העבודה. הוא אומר שהוא מרבה לתרגל "הפצת מחשבות" עם לקוחות. דיפוזיה זו מורכבת מתרגיל מנטלי שיוצר מרחק בין רגשות למחשבות.
• רוחני: לנוח רוחנית זה להתחבר למשהו גדול מאיתנו. תפילות, מדיטציות או מנטליזציה של מטרות יכולות לעזור במנוחה רוחנית. זה משהו בינך לבין הרוחניות שלך.
• רִגשִׁי: אתה צריך להיות כנה עם מה שאתה מרגיש כשהם באים לשאול אותך מה שלומך. שחרור זה של מה שאתה מרגיש יאפשר למעגל הרגשי להרגיש נח יותר. כמו כן, רגיעה רגשית יכולה להיות גם מוקפת באנשים שמביאים לך שלווה רגשית.
• חֶברָתִי: הבנת הגבולות של "הסוללה החברתית" שלנו חשובה מאוד כדי להימנע מכך תְשִׁישׁוּת, בקרוב לא תהיו כל כך עייפים מבחינה חברתית.
• חוּשִׁידלטון מציע זמנים של חסך חושי כדי לעזור להטעין מחדש את גירוי היתר שלנו. הוא ממליץ להתרחק לפחות 45 דקות מהמסכים לפני השינה. הוא גם מדבר על טכניקה נוספת: "התבססות חמשת החושים", המורכבת מלאפשר לנו להתמקד בחוש אחד בכל פעם, ולגרום לנו להיות נוכחים. בסופו של דבר גם התבססנו במובנים האלה.
• יְצִירָתִי: להקיף את עצמך בהשראה יכול לעזור לך במנוחה היצירתית שלך, מכיוון שאתה לא מכריח את עצמך לחשוב על משהו חדש ויצירתי אם אתה מוקף בהשראה. דלטון נותן את הרעיון של מגע עם הטבע פשוט לתת לעצמך להרגיש.