ברבים מהארוחות והמשקאות האהובים עליכם יש תוספת סוכר, ולפעמים זה כל כך עדין שאולי אפילו לא תבינו שאתם צורכים כל כך הרבה. סוכר. בעוד שלהוספת כמויות קטנות אין בדרך כלל השפעות שליליות, צריכה תכופה וכבדה של סוכר עלולה לגרום למספר סיבוכים בריאותיים. בְּרִיאוּת.
אז, בדוק כמה סימנים שצריכת הסוכר שלך גבוהה.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קרא עוד: סוכר גבוה בדם: לדעת לזהות את הסימנים והתסמינים של היפרגליקמיה
היזהרו אחר דלקת
צריכה מוגזמת של סוכר גורמת לגוף להיות דלקתי יותר, מה שיוביל לשורה של השפעות מטבוליות מזיקות. דלקת זו נגרמת על ידי תוספת סוכר, המגרה את שחרור חומצות השומן החופשיות במערכת העיכול. כך, חומצות אלו גורמות לתהליך הדלקתי של הגוף להתחיל ובינתיים, הגוף נלחם להפסיק את ייצורו. דלקת כרונית כמו זו מזיקה לגוף בטווח הקצר והארוך.
סימנים לכך שצריכת הסוכר שלך עשויה להיות גבוהה
אם זה קורה בגוף שלך, זה עלול להתחיל לשלוח אותות שמשהו לא בסדר. להלן מספר אינדיקטורים שייתכן שאתה מוסיף יותר מדי סוכר לתזונה שלך. לבדוק!
- צָמָא
חשוב לך לשים לב איך אתה מרגיש כמה דקות לאחר שתיית מים אם אתה עדיין מרגיש צמא. זה יכול להיות סימן שעלינו לשתות יותר נוזלים מכיוון שהתאים שלנו מלאים בסוכר.
- ירידה פתאומית במשקל
ירידה במשקל ללא דיאטה היא תמרור אזהרה בריאותי. כן, כדי לחסל עודפי סוכר, ניתן לשנות את חילוף החומרים שלנו והכליות יכולות להיות די כבדות בתפקוד הזה.
- מַרפֵּא
גם אם הם קטנים בגודלם, לפצעים לוקח יותר זמן מהרגיל להחלים. לכן, שקול את האפשרות שהוורידים והעורקים סתומים בסוכר ומונעים מהדם להגיע לאזור הגוף שצריך להתחדש.
- עור
העור עשוי להראות גם סימנים של עודף סוכר בדם. זה יכול להיות יבש ומגרד. כמו כן, בדוק את הגוף שלך עבור כתמים כהים, במיוחד באזורי בית השחי והצוואר.
- רעב מוגבר
צריך לומר גם את המובן מאליו. מזונות עם יותר סוכר יגרמו לכם להיות רעבים ולרצות לאכול יותר. לכן זה חיוני לשים לב איך אתה מרגיש אחרי האוכל.
- נִרגָנוּת
זה נפוץ מאוד שחוסר איזון התנהגותי הנגרם מרמות סוכר גבוהות בדם מגביר את הנטייה ליצור יותר חרדה, עצבנות ואפילו דיכאון.