ניתן להקל על דיכאון על ידי להישאר ער כל הלילה

באופן מעניין, נראה שחוסר שינה מוחלט מביא לשיפור זמני במצב הרוח של כמעט מחצית מהאנשים שאובחנו עם הפרעת דיכאון גדול יותר. זה נראה פרדוקסאלי, במיוחד כשאנחנו בוחנים את החוויה של רוב ההורים הטריים, שמעידים לא פעם שלילות ללא שינה לא בדיוק מובילים לבקרים זוהרים של אושר.

מחקר מגלה קשר בין אושר וחוסר שינה

מחקר מסקרן שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה בארה"ב השתמש בטכניקת ה-MRI פונקציונלי לחקור את תפקודי המוח של 54 מתנדבים בריאים ו-30 אנשים שאובחנו עם דיכאון גדול יותר. המניע מאחורי מחקר זה נבע מסריקות מוח שחשפו הבדלים בולטים באזורים מכריעים במוח בין שתי הקבוצות.

כל המשתתפים, עם או בלי אבחנה של דיכאון, בילו לילה ארוך ערות בקריאה, שיחקו במשחקי מחשב, צפו בטלוויזיה ולא עוצמו עיניים. הם לא צרכו קפאין או פעילות גופנית, הם פשוט נשארו ערים עד אור הבוקר. מתוך המספר הכולל של המשתתפים ללא היסטוריה של דיכאון, 16 נבחרו לקבוצת ביקורת וקיבלו הזדמנות לישון טוב בין הבדיקות.

בשל מחסור במנוחה, המוח האנושי אינו פועל באותה יעילות. פיסת רקמה בקדמת המוח שלנו, קליפת המוח הקדם-מצחית, נוטה לעבוד לאט יותר, מה שמקשה על הריכוז. בתנאים של חוסר שינה, הקוגניציה מתעכבת, וכך גם היכולת שלנו לווסת רגשות, כמו האמיגדלה, מרכיב מרכזי של המערכת הלימבית, מתחילה לעבוד מעבר לגבולותיה, במיוחד בתגובה לגירויים שליליים. ללא קליפת המוח הקדם-מצחית שתתווך את החשיבה שלנו, אנו יכולים להיות חסרי מנוחה ועצבנות.

מניעת שינה, לעומת זאת, נחקר מאז תחילת המחקר הפסיכיאטרי כפוטנציאל טיפול בדיכאון, לפחות עבור חלק מהאנשים שחווים מצב הומור זה ב- המשך יבוא. למעשה, בסקר האחרון, 13 מתוך 30 חולים עם דיכאון מג'ורי חוו שיפור במצב הרוח לאחר לילה ללא שינה. יחד עם זאת, בדיקת מצב רוח שניתנה לאנשים ללא דיכאון הראתה, באופן כללי, את הסוג של חולשה עייפה השכיחה כאשר יש חוסר שינה.

מעניין שהקשר הזה בין שני אזורי המוח נשאר חזק יחסית גם לאחר שני לילות של שינה רגועה. תצפיות אלו מספקות רמזים חדשים להבנת המנגנונים האפשריים מאחורי מקרים מסוימים של דיכאון, במיוחד במונחים של איך התקשורת בין אזורי המוח המווסתים רגשות וקוגניציה יכולה להשתנות על ידי מניעת לִישׁוֹן.

עם זאת, חשוב לציין כי חוסר שינה קבוע אינו מומלץ לכולם. הפרעות שינה קשורות לסיכון גבוה יותר לדמנציה מאוחר יותר בחיים ולמניפולציה של לשעון הביולוגי יכולות להיות השלכות משמעותיות על הבריאות, חיי החברה ושגרת היום-יום שלנו. עֲבוֹדָה.

עם זאת, חקר השינויים במקצבים הביולוגיים כדרך לטיפול במצבים פסיכיאטריים, תחום המכונה כרונותרפי, זוכה להכרה. הממצאים מצביעים על כך ששינוי בשעון הביולוגי שלנו יכול איכשהו לאפס תהליכים מסגרות רגולטוריות שנפגעו, ומציעות תקווה חדשה לסובלים מההפרעה דיכאון מג'ורי.

מָקוֹר: Sciencealert