הגדל את תוחלת החיים שלך עם האוכל הנכון

לעתים קרובות אומרים לנו שהמפתח לחיים ארוכים יותר הוא בחירה באורח חיים בריא יותר, כגון פעילות גופנית, אי עישון ואי שתיית אלכוהול מרובה. עם זאת, מחקרים מראים גם שהתזונה יכולה להגדיל את תוחלת החיים. עם זה, בדוק מידע על מחקר חדש שמצא כי אכילה בריאה יותר יכולה להאריך את חייהם של אנשים.

קרא עוד: צריכה נכונה של שמן זית יכולה להגדיל את תוחלת החיים

החוקרים ניתחו נתונים שנאספו במספר מחקרים בנושא. נטל המחלות העולמי, המסכם את בריאות הציבור של אנשים רבים ברחבי העולם, היה אחד ממאגרי המידע שנותחו.

לפיכך, על ידי הערכת הרגלי אכילה, ניתן היה לקשר בין אריכות ימים לאוכל. המחקר עדיין הצליח למצוא את הדיאטה הטובה ביותר שיש לעקוב כדי להגדיל את תוחלת החיים של אדם, והביא תוצאות עם עצות בסיסיות.

מזון להגדלת תוחלת החיים

התזונה האידיאלית להגדלת תוחלת החיים היא דלה בבשר אדום, מזון מעובד, מוצרי חלב, ממתקים ושומנים. במקום זה צריך לאכול יותר קטניות (שעועית, אפונה ועדשים), דגנים מלאים ואפילו אגוזים, שגם הם צריכים להיות בתפריט.

כך, אם ישתפר התזונה מגיל 20, האדם כבר יכול לסמוך על עלייה בתוחלת החיים של 10 שנים כמבוגר. בנוסף, תזונה בריאה יכולה גם להגדיל את תוחלת החיים של עד 6 שנים לאנשים מעל גיל 80.

"אבל" אחד בסקרים האלה!

עם זאת, ישנם גם גורמים שהמחקר לא לקח בחשבון. ראשית, כדי לראות את היתרונות הללו, אנשים צריכים לשנות את הרגלי האכילה שלהם בתוך עשור. המשמעות היא שאם אנשים לא משנים את הרגלי האכילה שלהם במשך תקופה ארוכה, היתרונות עבור תוחלת החיים עדיין אינם ברורים.

יתר על כן, המחקר גם לא לקח בחשבון בעיות בריאותיות שבעבר יכלו להשפיע על תוחלת החיים. המשמעות היא שיתרונות אורך החיים של הדיאטה הם ממוצעים בלבד ויכולים להשתנות מאדם לאדם בהתאם למספר גורמים אחרים.

עם זאת, איננו יכולים להתעלם מכך שהממצאים תואמים גם למחקרים קודמים שהראו זאת שיפורים אלה בתזונה ובאורח החיים לטווח ארוך יכולים לספק יתרונות בריאותיים, כולל אֲרִיכוּת יָמִים.