טיפים לאימון פיתוח גוף כדי להפוך את פלג גוף עליון רחב יותר

כאשר אנשים בוחרים להתחיל בפעילות גופנית, חשוב שתהיה התאמה בין אנשי המקצוע הנבחרים. בדרך כלל, ישנה מעורבות בין איש המקצוע בתחום החינוך הגופני לבין איש המקצוע בתחום התזונה. כשהכל יהיה מסודר, התוצאות יופיעו בוודאות.

להלן כמה טיפים לאימון למתוח את הגו.

תרגילים בסיסיים להגדלת אזור הגב

עיין בכמה עצות הדרכה למטה כדי להרחיב אותך:

1. כתפיים

תרגילי כתף נחשבים לאחד החשובים ביותר למטרה זו. אנשי מקצוע רבים אומרים שהוא בראש סדר העדיפויות והאידיאל הוא להתחיל להתאמן איתו כדי שתהיה התפתחות גדולה יותר של אותו חלק בגוף.

O מאמן אישי ליאנדרו טווין אמר כי בעת הגדרת האימון, חשוב להתמקד בכתפיים, במיוחד בראש הרוחבי ובהגבהות.

2. דורסל

גם אם הכתפיים חשובות מאוד, גם החלק הגבי לא יכול להיעדר מהאימונים שלך. אם אתה רוצה להגדיל את רוחב הגו, אימון גב הוא המפתח. אתה צריך לעשות הרבה משיכה.

כשהפוקוס הוא על המהלך, אתה לא בדיוק מתמקד ברוחב, אלא יותר על העובי, שזו גם נקודה חשובה מאוד. עם זאת, אם הרעיון הוא להתרחב, בואו נעשה עוד משיכות.

3. הֶפסֵד

למרות שעבור רוב האנשים המילה אובדן היא מחוץ לאוצר המילים שלהם כשזה מגיע היפרטרופיה, ליאנדרו טווין אומר שזה לא בדיוק ככה. הוא מסביר שאם המטרה היא להיות רחבה, ההפסד הוא גורם מפצה.

כשאנחנו מדברים על לאבד, זה אומר לאבד שומן. ליאנדרו מסביר שיש לנו שומן הממוקם באזורים שונים בגוף, כולל אזור הבטן. בדרך זו, אם אתה מאבד שומן באזור זה, כתוצאה מכך הוא הופך דק יותר, ולכן אזור הגב נראה גדול מהרגיל.