היתרון והחיסרון של שוקולד: מידע חיוני

אכילת שוקולד כל יום בפני עצמה אינה בהכרח לא בריאה, אך לסוג השוקולד ולכמות הנצרכת יכולה להיות השפעה משמעותית על הבריאות. אז היום אנו מפרטים את היתרונות והנזקים של השוקולד בחייכם. אז בדוק את הטיפים ותראה אם ​​אתה יכול לאכול שוקולד כל יום.

יתרונות, נזקים ונקודות חשובות אחרות לגבי שוקולד

בדוק עכשיו טיפים אם מומלץ לאכול שוקולד כל יום או לא:

1. סוגי שוקולד

שוקולד מריר או מריר, בעל תכולת קקאו גבוהה, מכיל פלבנואידים שהם נוגדי חמצון ועשויים להועיל לבריאות הלב וכלי הדם. מצד שני, שוקולד חלב מכיל יותר סוכר ושומן, והוא פחות בריא משוקולד מריר.

2. שוקולד עם תכולת קקאו גבוהה

אם אתם רוצים לאכול שוקולד כל יום, עדיף לבחור בשוקולד מריר עם תכולת קקאו גבוהה ולצרוך אותו בכמויות קטנות, כמו ריבוע או שניים ביום.

3. יתרונות

• שוקולד מכיל פלבנואידים, שהם נוגדי חמצון המסייעים בהגנה על הגוף מפני עקה חמצונית ונזק לתאים;
• מחקרים מראים שצריכה קבועה של שוקולד מריר יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם ולהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם;
• שוקולד מכיל תיאוברומין וטריפטופן, שהם חומרים שיכולים לשפר את מצב הרוח ולהגביר את הייצור של סרוטונין, הנוירוטרנסמיטר לתחושה טובה.

4. לפגוע

• מכיל תוספת סוכר בכמויות גדולות, מה שעלול להוביל לצריכת קלוריות מופרזת ולעלייה בסיכון להשמנה ולסוכרת;
• מכיל שומן רווי, שעלול להעלות את הכולסטרול ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם;
• חלק מהשוקולדים מכילים חומרים משמרים וצבעים, שעלולים להזיק לבריאות אם הם נצרכים בכמויות גדולות.

הצטרפו לשם!

ארגון הבריאות העולמי ממליץ שכמות הסוכר היומית המוספת למזון לא תעלה על 10% מהקלוריות הנצרכות מדי יום.

האם ידעת שהפחתת כמות זו לפחות מ-5% יכולה להביא אפילו יותר יתרונות בריאותיים? בעיקר כדי להימנע ממחלות כרוניות כמו השמנת יתר, סוכרתובעיות לב.

וזכרו, חשוב לקרוא את תוויות המזון כדי לזהות את הסוכר הקיים.

בנוסף לשמירה על תזונה מאוזנת ומגוונת, עם שילוב של פירות, ירקות, ירקות, מזונות עשירים בחומרים תזונתיים ותרגול של תרגילים גופניים, הם חיוניים גם לבריאות.