אלצהיימר היא מחלה ניוונית, הפועלת באמצעות אובדן מתקדם של תפקודי מוח אצילים יותר, כגון זיכרון, צורות שפה, בין שאר היבטים שבסופו של דבר משפיעים באופן אינטנסיבי על הביצועים בפעילויות של יום יומי. בשנים האחרונות היא נחשבת לאחת המחלות שזוהו ביותר בחולים מעל גיל 60. לאור זאת, ישנה חשיבות עליונה להכיר את ההרגלים המסייעים במניעת מחלת האלצהיימר.
קרא עוד: צריכת קפה עשויה להפחית את הסיכון ללקות באלצהיימר; מבין
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
כיצד למנוע מחלת אלצהיימר?
כאמור, מדובר במחלת נפש הפועלת בהדרגה, שכן היא פועלת דרך ניוון תאי עצב במוח וירידה במסת המוח. למרות שקיים ידע על אופן הפעולה שלו, הסיבות לאלצהיימר עדיין לא מובנות במלואן.
בשל כך, מחקרים גילו כי יישום הרגלים המועילים לבריאות המוח נחוצים מאוד כדי למנוע זאת. גלה מה הם להלן:
- אל תעשן
על פי מחקר, למעשנים יש סיכון גבוה ב-45% לסבול מדמנציה או סוג כלשהו של מחלת נפש, כמו אלצהיימר עצמה. לאור זאת, אחת ההתנהגויות הטובות ביותר לאמץ במקרה זה היא להפסיק את הרגל העישון. בפעולה זו ניתן יהיה להימנע מנזקים רבים לבריאות גופך.
- תרגל פעילות גופנית
הכללת פעילות גופנית בשגרה שלך, בנוסף לשמירה על תזונה מאוזנת, הם אמצעים הכרחיים כדי שהמוח שלך תמיד יעבוד במיטבו. על פי הארגון הלא ממשלתי Alzheimer's Disease International, אימוץ אורח חיים בריא ופעיל יותר מגיל צעיר חיוני למאבק במחלות נוירודגנרטיביות.
- שמור על הראש שלך במצב תקין
גירוי ההרגל של קריאה ולימוד, כמו גם משחקים ופעילויות המעוררים זיכרון, עוזר לנוירונים ליצור קשרים נוספים אחד עם השני. וככל שהתקשורת שלך גדולה יותר, כך טוב יותר למוח. עקב תקשורת עצבית גבוהה, המוח רוכש יכולת גדולה יותר לעקוף כשלים, ואף לעכב דמנציה.
- שתהיה לך שנת לילה טובה
שינה טובה חיונית כדי שהראש שלך יעבוד כמו שצריך. אחרי הכל, במהלך השינה מאוחסנים רוב הזיכרונות. בגלל זה, מנוחה טובה, ללא הפרעות, היא הכרחית.