לא תאמינו איך טכניקת ההליכה הזו יכולה להוסיף שנים לחיים שלכם!

החשיבות של תרגול תרגילים גופניים לשמירה על בריאות טובה כבר יותר ממוכחת. עם זאת, בין שגרת יומיום, עבודה ולימודים, נותר מעט מאוד זמן לפעילות גופנית. אז עכשיו בדוק מחקר חדש שחשף את השונות היתרונות של הליכה מהירה.

הליכה עלילה יכולה להאריך את תוחלת החיים

בדוק את התגליות שגילתה קבוצת חוקרים זו:

הליכות פשוטות, דמוקרטיות וללא תשלום הן פעילות גופנית מצוינת

תרגול תרגילים גופניים הוא מנגנון חשוב לשמירה על בריאות גופנית ונפשית. בין מאות ענפי הספורט, הפעילויות והתרגילים, ההליכה תופסת מקום גאוה בזכות הקלות והחסכוניות שלה.

למרות שאיכות הפעילות הזו כבר הוכחה, לאחרונה מחקרים חדשים קשרו את ההליכה עם עלייה משמעותית בזמן ובאיכות החיים. כלומר, עבור אותם אנשים המחפשים איכות חיים טובה יותר, אך מוצאים את עצמם ללא זמן, הליכה פשוטה יכולה להספיק.

לימוד

המחקר נערך על ידי האוניברסיטה הרפואית של קיוטו ביפן. בו, לאחר וידוא שהאוכלוסייה לא השלימה את 10,000 השלבים, שהיו המטרה בחקר הבריאות מחקרים קודמים, חוקרים חיפשו את היתרונות שהליכה עם מרחקים קצרים יותר יכולה להציע.

לכן, לאחר יישום המחקר, הגיע למסקנה שמטרה קטנה יותר כבר יכולה לספק תוצאות מצוינות. לאותם אנשים שממוצע של 8,000 צעדים פעם או פעמיים בשבוע היה סיכון מופחת של 15% למוות. ערך זה עולה בהתאם למספר הימים המתורגלים, בנוסף לקילומטרים שנסעו.

המחקר גם מגלה שכדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, יש לבצע הליכות בקצב מהיר, כלומר במהירות של לפחות 100 צעדים לדקה או 4.8 קמ"ש.

החדשות הטובות הן שאינך צריך לעשות את הכל בבת אחת, שכן פירוק ההליכה לאורך היום אינו משפיע על התוצאות שאתה מקבל, מדווחים החוקרים.