תהליכים מטבוליים והורמונליים הם גורמים המשפיעים ישירות על הרכב הגוף של האדם. לכן, אם הנבדק הוא לעלות במסת גוף, אנדוקרינולוג הוא איש מקצוע חיוני בתהליך. אז, אנו מפרידים כמה טיפים להעלאת מסת שריר מהר יותר, באמצעות הדרכה ממומחה זה. לבדוק.
הסוד להעלאת מסת שריר
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
תהליכים מטבוליים והורמונליים משפיעים ישירות על תהליך העלייה במשקל שלך כל הזמן. מסת שריר, כי אם יש חוסר בין אחד מהם, עלייה במסה היא מְחוּיָב.
לכן, חשוב להגיע לאיזון, וכתוצאה מכך, שהתהליכים המטבוליים וההורמונליים שלך יפעלו כראוי, תוך כדי עלייה במסת השריר.
כשחושבים על זה, איש המקצוע האחראי על תהליכים אלו חיוני ברווח המוני. לכן, הקשבה למה שיש לאנדוקרינולוג לומר היא גם חשובה ביותר.
לדברי גבריאלה אירבולינו, העלייה במסת השריר חורגת מהאסתטיקה, אחרי הכל, היא מסייעת באיזון הגוף, מגינה על העצמות שלנו ואף משפיעה לטובה על תהליך הירידה במשקל. אז הנה כמה טיפים להשגת רווח זה.
מזון חיוני
זה בלתי אפשרי לקבל עלייה אקספרסיבית במסת הגוף מבלי להתיישר עם האוכל.
"קודם כל, עלינו להסתכל על המשקל של האדם ולחשב את כמות החלבון המינימלית שהוא צריך לבלוע מדי יום, תוך התחשבות בתפקוד הכליות שלו. אבל זה כמעט בלתי אפשרי, באמצעות מזון, להגיע לכמות האידיאלית של חלבון יומית. לכן, יש צורך לדעת כמה חלבון נבלע בתזונה ולמשך פעמים רבות להשתמש בתוספי חלבון. כשאנחנו לא אוכלים כמות טובה של חלבון, לפחות מספיק, אנחנו לא יכולים לשמור על מסת שריר טובה", מסבירה גבריאלה.
כך מסביר הרופא כי יש צורך לחשב את כמות החלבון שהפרט צריך כדי להשיג את הרווח ואת כמות החלבון שיש בכל מזון.
אם האדם לא מצליח להגיע לכמות החלבון הדרושה במהלך היום אצלם תזונה רגילה, כפי שציינה גבריאלה, ניתן להכניס תוספים, כמו למשל, חלבון מי גבינה.
התאמן
א פיתוח גוף זו דרך חשובה להעלות מסה, אבל זו לא הדרך היחידה להשיג את הרווח הזה בצורה בריאה. חשוב מאוד לבחור פעילות שאתם נהנים לעשות כדי שהתהליך יעבור בצורה חלקה יותר.
אחרי הכל, אם אתה לא אוהב פיתוח גוף, בקושי תהיה לך את הקביעות הדרושה כדי להגיע ליעד שלך.
גורם חשוב נוסף הוא שבמקרה של פיתוח גוף, חשוב שהתרגילים האירוביים שלך יתרחשו לאחר פיתוח הגוף, אחרת העלייה במסה שלך לא תתרחש בצורה הנכונה.