גלה אילו מזונות נחשבים לבריאים ביותר

אנשים רבים חושבים שמזונות שמועילים לגופנו הם כאלה עם דל קלוריות, דל שומן וסוכרים. עד מהרה הם חושבים על פרי, ירק או ירקות. עם זאת, אין הסכמה בין תזונאים לגבי מה הם המזונות הבריאים ביותר לגופנו.

חוסר הקונצנזוס הזה נובע מכך שאין רק מרכיב אחד המסוגל לספק את כל אבות המזון, הוויטמינים והמלחים המינרליים שהגוף שלנו צריך. עם זאת, הם שוקלים כמה אפשרויות שעושות טוב מאוד כשהן נכללות בתזונה שלנו:

• אבוקדו

במקום הראשון ברשימה שלנו יש לנו את האבוקדו, שיכול להיחשב לאחד המאכלים הטובים ביותר, שכן הוא עשיר בויטמינים, מינרלים וביו-אקטיביים.

הוא עשיר בויטמין C, המסייע לחסינות ומגביר את הייצור של לויקוציטים ונוגדנים, תאי ההגנה של הגוף שלנו. בנוסף, הוא מקור לויטמין E, K, A ו-B6.

אבוקדו הוא מקור לשומנים חד בלתי רווים ורב בלתי רוויים (כגון אומגה 3). לכן, יש לו תפקוד נוגד חמצון, נלחם ברדיקלים חופשיים על ידי הגוף, ומסייע בהורדת כולסטרול.

כמו כן, מכיוון שהוא עשיר באשלגן ומגנזיום, זוהי אופציה מצוינת לצרוך לפני אימון ותרגול תרגילים גופניים.

• ביצה

הביצה היא גם מרכיב מרכזי לבריאותנו, שכן היא עשירה מאוד בחלבון, בנוסף להיותה מקור נהדר לאנרגיה.

זהו מקור לויטמין E, A וקומפלקס B, כמו גם אבץ, סידן וסלניום. בדרך זו, לביצה יש כמה יתרונות כגון:

• מסייע למערכת החיסון;
• יש לו פעולה נוגדת חמצון;
• מפחית את הכולסטרול;
• משפר את ספיגת הקולגן בעור.

החלק הטוב הוא שהאוכל הזה כבר חלק מהתפריט הברזילאי, כשהוא נצרך באופן נרחב במנות שונות. ניתן להכין אותו לכל אחת משלוש הארוחות היומיות.

• חלב אם

לבסוף, יש לנו חלב אם, שיכול להיות מסווג כמזון השלם ביותר בעולם.

הוא עשיר בויטמין C, B6, D ו-B12, החיוניים להתפתחות היילוד. הוא גם מקור לסידן, מגנזיום וברזל, בנוסף לכך שיש לו חלבונים, פחמימות, סיבים ושומנים.

עם זאת, מזון זה מתאים רק לתינוקות עד 6 חודשים, אחרי הכל, לאחר תקופה זו, לגוף יש יותר צרכים שרק חלב אינו מסוגל לספק.

אהבתם את התוכן הזה? קרא עוד לחיצה כאן!