תמרים הם אחד הפירות המתוקים ביותר שקיימים, נמכרים בדרך כלל בצורה מיובשת, אפשר לאכול אותם נא או להשתמש בהם כדי להחליף סוכר במתכוני קינוחים. הרכבו הוא בעיקר פחמימות ומכיל מספר ויטמינים ומינרלים כמו ויטמינים A, C, קומפלקס B ונוגדי חמצון. בדוק כמה יתרונות של פרי זה למטה!
קרא עוד: יתרונות הבננות: פירות יכולים לעזור לבריאות העצמות, הלב ועוד
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
יתרונות התמרים לגוף שלנו
תמרים נחשבים למזון עתיר רכיבים תזונתיים עם יתרונות בריאותיים חשובים. לפרי זה יש גם תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי גידוליות ואימונומודולטוריות.
- מסדיר את תפקוד המעי
תמרים תורמים לתפקוד טוב של המעי מכיוון שהם עשירים בסיבים, חיוניים כדי לגרום למעי לפעול היטב ולמנוע עצירות. בנוסף, חומרים אלו גם מספקים שובע ומסייעים בשליטה במשקל.
- מקור טוב לאנרגיה
מכיוון שמדובר בפרי עשיר בפחמימות: ב-100 גרם מהפרי הזה יש בממוצע 314 קלוריות, תמרים הם מקור מצוין לאנרגיה. ככזה, זה אפילו נחקר כדי לשמש אפשרות מצוינת לפני אימון.
- עוזר לשרירים
הוא מקדם את התפתחות המסה הרזה מכיוון שהוא פרי המהווה מקור לאשלגן ומגנזיום, שהם מינרלים הנחוצים להתכווצות השרירים.
- מחזק את מערכת החיסון
תמרים מסייעים לחיזוק מערכת החיסון ומניעת מחלות, שכן הם מכילים אבץ, ויטמינים מקבוצת B ונוגדי חמצון המסייעים בחיזוק ההגנה של הגוף.
- מונע אנמיה
מכיוון שהוא מכיל ברזל, הוא עוזר להילחם בהתפתחות של אנמיה. לפיכך, צריכה קבועה של פרי זה עוזרת להעביר חמצן לתאי הגוף, ולמנוע את המחלה. בנוסף, מחסור במינרל זה יכול להוביל לעייפות קיצונית, מפרקים נפוחים ועור חיוור, בין שאר הסימפטומים.
- מפחית מתח
תמרים גם עוזרים להרגיע ולהפחית מתח מכיוון שהם מקור למגנזיום. לפיכך, מינרל זה מעורב בייצור סרוטונין, נוירוטרנסמיטר האחראי על תחושת הרווחה והבריאות. הפרי עדיין מכיל טריפטופן, המסייע בשחרור סרוטונין ומלטונין, הורמון שינה.
