האוכל הזה יכול לעזור לך להוריד את הכולסטרול הרע

חוקרים מאוניברסיטת טורונטו, קנדה, גילו את היתרונות של מכשיר רב עוצמה מזון להורדת הכולסטרול הרע, המכונה גם LDL. ההגנה על מערכת הלב וכלי הדם היא גם אחד היתרונות שמבטיח מזון זה. עיין במאמר ותגלה במה מדובר.

קרא עוד: אוכל כושר: מה לאכול לפני ואחרי אימון?

מדענים מאשרים צריכת דבש כדי להפחית את הכולסטרול הרע

מחקרים שבוצעו בקנדה מצביעים על כך שדבש, למרות שהוא מורכב מ-80% סוכר, נחשב ל-A מזון בריא, מכיוון שבנוסף לסוכרים מורכבים, הוא מלא בחלבונים, ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו טובות עבור בְּרִיאוּת.

כדי לקבל גישה ליתרונות, החוקרים מציינים צריכת דבש טבעי, המופק מצוף הפרחים. לפיכך, צריכת דבש המתקבל ממקורות פרחים, גולמי ולא מעובד, היא הדרך הטובה ביותר לשיפור הכולסטרול.

פורסם בכתב העת Nutrition Reviews, המחקר משווה לתוצאות שהתקבלו במחקרים אחרים. המנתחים את השפעת צריכת הדבש על מערכת הלב וכלי הדם ועל הפחתת הכולסטרול הרע בדם. היו יותר מ-18 פרסומים מדעיים עם המחקר.

מהו כולסטרול?

כולסטרול הוא שומן המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף שלנו. עם זאת, כאשר זה עודף, זה יכול לשמש גורם סיכון להופעת מחלות לב וכלי דם ובעיות נלוות אחרות, כגון שבץ מוחי.

לפיכך, באופן אידיאלי, רמות הכולסטרול בדם צריכות להיות מתחת ל-190mg/dl, כאשר הכולסטרול הרע מתחת ל-115mg/dl והכולסטרול הטוב ברמות מעל 45mg/dl.

מהי כמות הדבש המומלצת לצריכה?

לדברי החוקרים, מומלץ לבלוע כמות דבש שווה ערך ל-40 גרם ליום, שהם כשתי כפות מזון.

כך, ניתן להפחית את רמת הגלוקוז בדם בצום, שהיא כמות הסוכר הקיימת בדם, טריגליצרידים, וכן להפחית את הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את רמת הכולסטרול הטוב (HDL).

עם זאת, חשוב לזכור כי בנוסף לדבש, יש צורך לשמור על תזונה בריאה, תוך פעילות גופנית סדירה. המלצה זו שמה לה למטרה להבטיח לא רק רמות טובות של כולסטרול בדם, אלא גם תחזוקה טובה של הגוף כולו, תוך הפחתת הסיכון למחלות כמו השמנת יתר.