לא רק הגוף שלנו משתנה עם השנים. O מוֹחַ ותפקודים קוגניטיביים מושפעים גם הם עם העלייה בגיל. ואם אתה רוצה למזער את ההשפעות הנגרמות מהזדקנות, דיאטה ו מזונות אתם צורכים הם בעלי חשיבות מהותית בתהליך זה.
קרא עוד: מזונות מעובדים במיוחד עשויים לתרום לירידה קוגניטיבית
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
נוירולוג אוניברסיטת אוהיו, קירן פ. ראג'ניש, מציין מזון טוב למוח והיתרונות שהגוף שלך מקבל מהוספתם לתזונה הרגילה שלך. ברשימה הבאה תגלו אילו מזונות לכלול בשגרת האכילה שלכם על מנת לשפר את התפקודים הקוגניטיביים שלכם ולחזק את המוח שלכם.
דג
דגים מפורסמים בזכות היתרונות הבריאותיים הרבים שלהם. צריכת שתי מנות דגים או יותר בשבוע תורמת להתפתחות מוחית בריאה, מכיוון שיש להם חומרים המסייעים בבנייה מחדש של המיאלין, מבנה המגן על מוֹחַ.
הוספת דגים לתזונה השבועית גם עוזרת לשפר את הזיכרון והקוגניציה באופן כללי, משהו חשוב כשמדברים על הזדקנות.
אֱגוֹזִים
אגוזים הם אגוזים חיוניים לשמירה על בריאות המוח. זה קורה בגלל הכמות הגדולה של ויטמין E וחומצות שומן הקיימות במזון זה.
בדרך זו, צריכה קבועה של אגוזים מסייעת לתיקון נזק מוחי ולשמירה על ביצועים קוגניטיביים טובים, ומגבירה את ההגיון הביקורתי וההגיוני של הצורכים אותם.
פירות
צריכת פירות וירקות טריים היא שלב חשוב בתיקון רקמת המוח וממברנות התאים המצפות את הגוף. זה קורה בגלל הפעולה הכלולה במזונות העשירים בוויטמין C ובנוגדי חמצון, כפי שקורה עם כמה פירות.
הנוכחות של מיקרו-נוטריינטים וכמויות גדולות של נוגדי חמצון הופכים את הפירות לבעלי ברית נהדרים בתיקון ושיקום תפקודי המוח לאורך זמן.
כּוּרכּוּם
כורכום, או כורכום, הוא מרכיב נהדר להוסיף לתזונה שלך. בנוסף להוספת טעם, הכורכום ידוע בשמירה על בריאות הזיכרון ובתכונות האנטי-סרטניות והאנטי-אייג'ינג שלו.
