חיים ארוכים ומאושרים הם תוצאה של שילוב של מספר גורמים, כמו תזונה נכונה, מערכות יחסים בריאות וחשיבה חיובית.
עם זאת, מרכיב חיוני להשגת אריכות ימים מלאה הוא תרגול קבוע של פעילות גופנית.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
במובן זה, מעניין לחקור ידע על האופן שבו האנשים המבוגרים ביותר בעולם מסתובבים על בסיס יומיומי, דבר שעורר את התעניינותם של הקטור גרסיה ופרנצ'סק מיראלס. במסע שלהם לחשוף את סודות החיים הארוכים והבריאים, המחברים יצאו למסע מרתק.
החיפוש שלהם אחר ידע לקח אותם לאוקינאווה, ב- יפן, אזור המכונה "אזור כחול" בשל הריכוז הגבוה של בני מאה.
במהלך שהותם בעיר היפנית, הייתה להם הזדמנות לדבר עם יותר מ-100 קשישים באזור.
מפגשים אלו סיפקו תובנה ייחודית לשגרת היומיום, הרגלי התנועה ואורח החיים של אנשים יוצאי דופן אלו.
עבור היפנים, הפעילות הגופנית צריכה להימשך רק 5 דקות
על פי הסקר שנערך על ידי García ו- Miralles, הרוב המכריע של הנשאלים חשף שהם מתרגלים א פעילות גופנית המכונה radium taiso, פעילות גופנית פופולרית ביפן עם עשרות שנות קיום ויעילות מוּכָח.
המחברים אפילו צפו בקשישים בבתי אבות מתרגלים תרגיל זה. חלק מהמשתתפים ביצעו את התרגילים גם כשהם על כיסאות גלגלים.
תרגילי רדיו קיבלו את שמם מהוראות ששודרו ברדיו ב-1929. נכון לעכשיו, השיטה ממשיכה להיות משודרת מדי יום בשעה 6:30 בבוקר באחת מתחנות הרדיו הוותיקות ביותר ביפן, NHK Radio 1, כאמור באתר המוקדש לשיטה זו. תרגיל.
התרגילים הללו הם בעצימות נמוכה והמטרה העיקרית, לדברי החוקרים, היא לשמור על כל המשתתפים יחד, כמעין פעילות קבוצתית.
גם על פי Héctor García ופרנצ'סק מיראלס, למרות הפשטות וקיצורו, מערכת התרגילים יכולה ליצור תנועה של הגוף, וזה מספיק כדי לשמור על חיים פעילים, כל עוד אתה מתאמן על כל ימים.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.