שמתם לב שאולי אתם מתקשים יותר או פחות לעלות או לרדת במשקל מאנשים אחרים? כך שגם אם תנקוט באותם צעדים או תנקוט באותן פעולות בחיפוש אחר המשקל האידיאלי, התוצאות שלך ספציפיות והאם הן יהיו שונות ממה שהן יהיו עבור אחרים?
זה קורה הרבה בגלל ביוטיפים, שהן מיוחדות וקובעות מאפיינים יסודיים של הגוף של כל אדם. אז בדוק את זה כאן מהם הביוטיפים הטבעיים ולאיזה מהם אתה הכי מתאים!
ראה עוד
התראה: הצמח הרעיל הזה הנחית בחור צעיר בבית החולים
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
קרא עוד: למד כיצד להאיץ את חילוף החומרים שלך כדי לרדת במשקל.
הביוטיפים הטבעיים
- אקטומורף
אקטומורפים הם אלו שנוטים לשמור על גוף רזה, בנוסף להיותם גבוהים יותר באופן טבעי. עם זאת, המאפיין העיקרי של אלה עם ביוטיפ גוף זה הוא נוכחות של א חילוף חומרים מהר יותר, מה שמקשה על העלייה במשקל. לכן, הם תמיד רזים, וזה לא תלוי בכמות המזון שהם צורכים או בתרגול של פעילות גופנית.
היבט נוסף שמושך תשומת לב רבה הוא נוכחותן של כתפיים קצרות ועצמות מוארכות. אנשים אלו זקוקים באופן טבעי למאמץ פיזי רב במונחים של פיתוח גוף וצריכה גבוהה יותר של חלבונים כדי להעלות מסת שריר.
- mesomorph
Mesomorphs, לעומת זאת, נתפסים כמיוחסים במובנים מסוימים, שכן יש להם מראה אתלטי יותר והם זמינים יותר בחברה. ירידה במשקל ועלייה. בנוסף, הם בגובה ממוצע עם עצם סבירה.
עם מאמץ, הם יכולים לפתח במהירות שרירים גדולים יותר והגדרת גוף. הרבה מזה נובע מהעובדה שיש להם חילוף חומרים בינוני, שמסתגל בקלות לשגרת פעילות גופנית ולאכילה בריאה.
- אנדומורף
לבסוף, האנדומורפים, בעלי חילוף חומרים איטי בהרבה ושיש להם קשיים רבים בכל הנוגע לירידה במשקל. לכן, גופם צובר שומן בקלות רבה, בנוסף למבנה עצמות רחב יותר.
בעלי ביוטיפ זה צריכים להסתכל הרבה על התזונה שלהם, שכן כל תוספת של סוכר או שומן עלולה להוביל לעלייה במשקל. לפיכך, התרגול של פעילות גופנית הכרחי מאוד, בעיקר מסיבות של בריאות הלב וכלי הדם.
