האם אתה יודע מה זה אושר ו איך להיות מאושר יותר? אולי, בעיניך, אושר הוא להרוויח הרבה כסף כדי לנסוע, לקנות בית ענק או את המכונית של הרגע. עבור אחרים, אושר הוא להיות עם חברים, משפחה, ומעורב בפעילויות התנדבותיות.
כל הדוגמאות שלהלן הן דרכים להשיג אושר. עם זאת, בניגוד למה שאנשים מסוימים חושבים, אושר קשור קשר הדוק למערכת של התנהגויות שמטרתן רווחה פיזית ורגשית.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
איך להשיג אושר אמיתי
לעשות מעשים טובים
עשייה ספונטנית של מעשים טובים, כמו לשאת מצרכים של מישהו או לעזור למישהו מעבר לרחוב, מגבירה את תחושת האושר הפנימי כי אתה מרגיש שימושי למישהו.
להיות בקשר עם הטבע
רחצה בים, מפל, ספורט בחוץ. לכל הפעילויות המערבות את הטבע יש את הכוח לחבר אותך לרגע הנוכחי ולהגביר הורמונים הקשורים לעונג, הקשורים לאושר.
יש חמלה עצמית
טיפוח חמלה עצמית היא דרך לאמץ את חוסר השלמות, הטעויות שלך ולהימנע מההרגל של ביקורת מוגזמת והענישה מופרזת על עצמך כשמשהו לא יוצא כפי שציפית.
חמלה עצמית היא עוצמתית, מכיוון שהיא מפתחת את היכולת שלך להיות חבר לעצמך, כמו גם להציע נחמה לאדם החשוב ביותר בעולם הזה: אתה.
להזיז את הגוף שלך
אל תדאג ללכת לחדר כושר או לקחת שיעורי ריקוד נרחבים. די בטיול בפארק, ברחוב שלך או כמה דקות ריצה כדי לשחרר אנדורפינים ולגרום לך להרגיש מאושר יותר.
תרגול מדיטציה ומיינדפולנס
כדי שתהיו מאושרים, אתם צריכים להיות מחוברים לרגע הנוכחי ולשים בצד את הכאבים והרגשות מהעבר. ואחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות מדיטציה או תרגול מיינדפולנס.
שתהיה לך שנת לילה טובה
שינה טובה תורמת לשיפור הנטייה, הזיכרון והריכוז. שינה היא גם מווסת מצב רוח חשוב, מכיוון שהיא מתורגמת למקור אנרגיה לגוף. לכן, שינה טובה היא אחת האסטרטגיות כיצד להיות מאושר יותר.
תהיה אסיר תודה
תרגול הכרת תודה הוא דרך להתחבר להיבטים החיוביים שסביבך, במקום רק לראות את הפנים של משהו שלא הסתדר.
הכרת תודה יכולה לבוא לידי ביטוי באמצעות הודעות, טקסטים, או כאשר אתה מדבר עם חבר ומסביר איך אתה מרגיש.
התחבר עם אנשים אחרים
בדידות היא מציאות במקומות רבים בעולם, כולל עבור קשישים. אחת ההשלכות היא התפתחות דיכאון.
לכן, קשרים חברתיים חשובים מאוד, שכן הם יוצרים רשת תמיכה, תחושת קהילה ותחושת תמיכה בזמנים קשים.
באופן טבעי, גישה למוצרים חומריים, בריאות, חינוך ופנאי תורמים לאושר. אבל הקפד ליישם את העצות לעיל כדי לקבל חיים עם יותר אושר ושגשוג.
לאנשים המתמודדים עם דיכאון, תסמונת שחיקה, חרדה, בין היתר, חשוב לשלב אסטרטגיות עם טיפול וטיפולים פסיכיאטריים.